Thema 8 Stevigheid - bs 6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 3

Basisstof 6: Blessures

In deze basisstof gaan we veel voorkomende blessures bekijken.

Hoe ze ontstaan, hoe ze behandeld moeten worden en hoe je ze kunt voorkomen.

Blessures

In de vorige basisstof heb je geleerd dat sporten en bewegen goed voor je is.

Maar als er iets verkeerd gaat, kun je een blessure oplopen. 

Spierpijn

Spierpijn is de meest voorkomende blessure.

Spierpijn ontstaat door een ophoping van afvalstoffen in de spieren. 

Na enkele dagen is het weer voorbij.

Spierscheuring

Een spierscheuring kan ontstaan bij een plotselinge beweging.

Als dit bij de kuitspier gebeurt, noem je dat een zweepslag. 

Genezing vindt plaats door rust.

Spierkramp

Als de spiervezels van een spier ineens tegelijk samentrekken, is dit erg pijnlijk.

Door de spier met de hand weer uit te rekken, kan de kramp weer wegtrekken.

Oorzaak is vaak te weinig bloed naar de spieren.

Botbreuk

Bij een botbreuk moeten de 2 helften weer goed aan elkaar groeien.

Hiervoor krijg je gips.

Soms moet het bot gezet worden, als de botten niet recht op elkaar staan.

Bij een erge botbreuk kan de chirurg schroeven of pinnen gebruiken om de botten aan elkaar vast te maken.

Voetbalknie

Als je lichaam draait terwijl je onderbeen blijft staan, kan de meniscus scheuren.

Deze kan met rust genezen. 

Maar het stukje kan ook gaan rondzwerven in het gewricht en de knie 'op slot' zetten. Danmoet het stukje operatief verwijderd worden.

Tussen dijbeen en scheenbeen zitten 2 kraakbeenschijven. Zo'n schijfje heet een meniscus.

Kneuzing

Bij een kneuzing is het weefsel beschadigd.

Hierbij ontstaat een inwendige bloeding en krijg je een bloeduitstorting : een blauwe plek.

Koelen vermindert de pijn en zwelling en rust geneest.

Verzwikking

Hierbij klapt (bv je enkel) om, waarbij de kapselbanden en het gewrichtskapsel te ver uitrekken.

Ook kunnen de banden scheuren.

Koeling vermindert de pijn en de zwelling.

Rust moet de verzwikking genezen.

Ontwrichting

Bij een ontwrichting is de gewrichtskogel uit de gewrichtskom geschoten.

Een arts kan de kogel en kom weer  in elkaar zetten.

Ontwrichting van de schouder ('schouder uit de kom')

Tennisarm

Een tennisarm is een voorbeeld van een ontsteking van de aanhechtingsplaats van een spier.

Rust helpt bij de genezing.

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden zijn:

muisarm

sms duim

wii arm

Voorkomen sportblessures

Sportblessures kunnen door verschillende dingen worden veroorzaakt (o.a. ruwheid, ongeoefend, gebrek conditie, onvoldoende warming-up of cooling-down).

Om blessures te voorkomen kun je sowieso een warming-up en cooling-down doen bij het sporten om je spieren tijd te geven om op te warmen en af te koelen.

Opdrachten

29, 30, 33, 34