Stress & Ontspanning

1 / 22
next
Slide 1: Video
MentorlesMiddelbare schoolvmbo k, g, t, mavo, havo, vwoLeerjaar 1

This lesson contains 22 slides, with interactive quizzes, text slides and 5 videos.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Slide 1 - Video


Stress 
Ontspanning

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Video

herken stress
  • hoofdpijn
  • vermoeiheid
  • slechte concentratie
  • piekeren
  • somber zijn
  • slapeloosheid

Slide 4 - Slide

Stress bij jongeren

Slide 5 - Slide

In welke situatie(s) heb jij last gehad van stress? Hoe merkte je dit aan jezelf?

Slide 6 - Open question

Heb jij wel eens last van stress?
A
Soms
B
Regelmatig
C
Vaak
D
Altijd

Slide 7 - Quiz

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Hebben je ouders, broer, zus, huisdier weleens last van stress? Hoe merk je dit aan hen?

Slide 10 - Open question

Slide 11 - Slide

Wat kun je doen als je stress hebt?

Slide 12 - Slide

Wat werkt voor jou ontspannend?
stopwatch
00:00

Slide 13 - Open question

Ontspannen en stress tegengaan kan (ook) door:

  • Muziek luisteren, Praten met vrienden, Bewegen, ...

  • Ontspanningsoefeningen *

  • Opruimen, Plannen: overzicht voor jezelf
  • En: Positief denken!

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Video

Ademhalen
Kalmte kan je redden!
Waarom is goed ademhalen belangrijk?

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Link

Slide 18 - Video

2 Makkelijke technieken
Deze technieken ga je thuis eens uitproberen. 

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Video

Ontspanningsoefening
  1. Raak met je duim je wijsvinger aan. Terwijl je vingers elkaar raken denk je aan een leuk moment terug.
  2. Raak met je duim je middelvinger aan. Terwijl je vingers elkaar raken denk je aan een moment dat je je prettig voelde.
  3. Raak met je duim je ringvinger aan. Terwijl je vingers elkaar raken denk je terug aan een compliment dat je hebt gekregen.
  4. Raak met je duim je pink aan. Terwijl je vingers elkaar raken denk je aan een mooie plek waar je ooit bent geweest.

Slide 21 - Slide

Landelijk onderzoek 
naar van alles en nog wat

Slide 22 - Slide