Vitaliteit

Vitaliteit

Vitaliteit

Hoeveel slaap is gemiddeld genoeg voor een goede nachtrust

1. 5 uur
2. 6 uur
3. 8 uur
4. 10 uur

Hoeveel liter water moet je gemiddeld drinken?

1. 0,5 L (een halve liter)
2. 1 L (Één liter)
3. 1,5 L (anderhalve liter)
4. 2,0 L (twee liter)

Hoeveel procent van de Nederlandse Jeugd behaald de Nederlandse Norm Gezond Bewegen

1. 18%
2. 31%
3. 55%
4. 74%

Vitaliteit

Vitae = leven

Vitaliteit is de geestelijke en lichamelijke gesteldheid van een individu die leidt tot energie om te leven

Vitaliteit

• Eten
• Drinken
• Slapen
• Bewegen 

Eten - Theorie

Eten - Praktijk

Drinken - Theorie

Drinken - Praktijk

• 1,5 - 2,0 L vocht per dag
  
  
  
• Water, Thee en Koffie
• Magere en halfvolle zuiveldranken 
• Sojadranken

Slapen - Theorie

Slapen - Praktijk

1. Neem de vroegste tijd dat je op moet staan. Elke dag dezelfde op

Bewegen - Theorie

Bewegen - Praktijk

• Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB):
  Jongeren (4 - 17):
  Dagelijks één uur rustig bewegen.
  Twee keer per week kracht- en lenigheidoefeningen

• Fitnorm: Drie keer per week 20 minuten intensieve lichaamsbeweging
• Combinorm: Als je aan of de NNGB of de Fitnorm voldoet