Les 2: Mentale gezondheid 1.0

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

LB dimensie Vitaal,  Mentale gezondheid

To do;

• Terugblik 
  
• Mentale gezondheid 
• Opdracht 
• Afsluiting 

Beschrijf in eigen woorden wat 'blauwe zones' zijn

Mentale gezondheid;

De Wereldgezondheidsorganisatie definitie:

"mentale gezondheid is 'een toestand van welzijn waarin het individu zijn of haar eigen capaciteiten realiseert, de normale spanningen van het leven aankan, productief en vruchtbaar kan werken en in staat is om een bijdrage te leveren aan zijn of haar gemeenschap'."

01:35

Twee hoofdkenmerken?
Hoelang moet hier last van zijn?

03:42

Noem drie aanvullende kenmerken.
Van hoeveel moet je last hebben?

Langdurige stress:

• Stresshormoon -> Cortisol 
• Hypocampus minder sterk
• Amygdala wordt overactief (negativiteit blijft hangen)

Kenmerken depressie;

Vier kenmerken;

1.  Somber en nergens zin in
2. Geen energie en vindt niks leuk
3. Waardeloos gevoel
4. Angstig, wanhopig en machteloos

Piekeren, negatieve gedachtes, Selffulfilling prophecy

Beschermende factoren

• Psycho-educatie
   
• Hechte familieband
   
• Onafhankelijkheid kind/jongeren

Invloed op geluk     -> 40 % ( ! )
Genetisch bepaald -> 50 %
Omstandigheden   -> 10 % 

Invloed op mentale gezondheid

1.  Geld
2.  Werk
3.  Familie
4.  Sociale netwerk
5.  Gezondheid
6.  Vrijheid
7.  Stabiele (liefdes) relatie

- Selecteer één onderwerp

- Beschrijf wat je hier niet aan kunt veranderen

- Beschrijf hoe wel invloed hierop krijgen?

Seratonine -> veel grijze stof hierbinnen, achter voorhersenen

Hoe groter, hoe minder gevoelig voor negatieve emoties

Maak opdracht 1 op IL!