5.5 Houding en beweging

5.5 Houding en beweging
Thema 5 Stevigheid en beweging
1 / 19
next
Slide 1: Slide
BiologieVoortgezet speciaal onderwijsLeerroute 1

This lesson contains 19 slides, with text slides.

time-iconLesson duration is: 45 min

Items in this lesson

5.5 Houding en beweging
Thema 5 Stevigheid en beweging

Slide 1 - Slide

Wat weten we al?

Slide 2 - Slide

Leerdoelen 5.4
  • Je kunt de bouw en werking van spieren beschrijven

Slide 3 - Slide

Begrippen 5.4
  •  Bindweefsel
  • Buigspier
  • Pees
  • Spierbundel
  • Spierschede
  • Spiervezel
  • Strekspier

Slide 4 - Slide

Leerdoelen 5.5
  • Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 5 - Slide

Wervelkolom
  • De wervelkolom bestaat uit wervels met daartussen tussenwervelschijven.
  • Deze schijven van kraakbeen werken als een soort schokbrekers voor de rug.
  • Aan de wervels zitten rugspieren die de dubbele-S-vorm van de wervelkolom in stand houden.
  • Door de dubbele-S-vorm en de tussenwervelschijven is de wervelkolom veerkrachtig.
  • Schokken tijdens het lopen worden hierdoor opgevangen.

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Lichaamshouding
  • Door een verkeerde lichaamshouding kan de wervelkolom scheef komen te staan.
  • Hierdoor wordt de ene kant meer belast.
  • Hierdoor kunnen spieren overbelast raken waardoor er kramp in de rugspieren ontstaat.
  • Ook worden de tussenwervelschijven aan één kant meer belast. Ze kunnen hierdoor wat van hun veerkracht verliezen. 
  • Als een tussenwervelschijf kapotgaat, noem je dat een (rug)hernia.

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Goede houding
  • De kans op nek- en rugklachten verminder je door een goede lichaamshouding.
  • Als je rechtop staat of zit, kunnen je wervels niet scheef komen te staan.
  • Bij gebruik van je smartphone of laptop kijk je vaak naar beneden. 
  • Door kromgeboden naar je scherm te kijken, worden je tussenwervelschijven aan één kant te veel samengedrukt. Hierdoor kun je een een bochel krijgen.

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Slide

Tillen
  • Veel mensen die vaak en zwaar moeten tillen, krijgen op latere leeftijd rugklachten.
  • Dit kan komen doordat ze niet op de juiste manier tillen.
  • Ook bij tillen is het belangrijk dat de wervelkolom zo veel mogelijk de dubbele-S-vorm houdt.

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Beweging
Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je fitter en gezonder blijft:
  • Je hebt minder kans om ziektes zoals diabetes te krijgen.
  • Je krijgt een goede conditie. Je lichaam wordt fit en je krijgt een goed uithoudingsvermogen.
  • Je spieren worden sterker. Ongetrainde spieren raken eerder overbelast dan getrainde spieren.
  • Met sterke rug- en buikspieren heb je minder snel last van rugpijn.
  • Je ontspant je meer door lichaamsbeweging. als je lichamelijk fit bent, kun je geestelijk veel aan.

Slide 16 - Slide

Ik kan nu
  • Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.
  • Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Slide 17 - Slide

Begrippen 5.5
  • Conditie
  • Dubbele-S-vorm
  • Overbelasting (van spieren)
  • Tussenwervelschijf
  • Wervel

Slide 18 - Slide

Aan het werk!
Maken opdrachten: 5.5: 1 t/m 6
Klaar?
Laten checken bij docent, bij goedkeuring nakijken.
Klaar?  Werk laten zien aan docent.
Veel fout? -> Maken test jezelf 5.5
Veel goed? -> Maken 7+ online extra  5.5

 

timer
25:00

Slide 19 - Slide