Bewegen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

Bewegen

Welk van de volgende is een voordeel van regelmatige lichaamsbeweging?

1. Verhoogde kans op blessures
2. Slechtere nachtrust
3. Verhoogde vermoeidheid na de werkdag
4. Betere concentratie en focus

Welke van de volgende bewegingen is het beste voor het verbeteren van je flexibiliteit?

1. Squats
2. Rekken en strekken
3. Fietsen
4. Tillen van gewichten

Waar of niet waar: Het is belangrijk om elke 30 minuten op te staan en een korte beweging te doen als je lange tijd zit.

1. Waar
2. Niet waar

Welke houding is het beste voor het voorkomen van rugklachten tijdens zitten?

1. Met een gebogen rug zitten
2. Met de benen gekruisd zitten
3. In een leunstoel met een kussen achter je rug zitten
4. Rechtop zitten met de voeten plat op de grond

Welke van de volgende beroepen vereist de meeste fysieke beweging?

1. Kantoorwerk
2. Verkoop in een winkel
3. Verpleegkundige in een ziekenhuis
4. Softwareontwikkelaar

Waar of niet waar: Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren.

1. Waar
2. Niet waar

Wat is de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voor volwassenen per week?

1. 30 minuten per week
2. 60 minuten per week
3. 150 minuten per week
4. 300 minuten per week

Waar of niet waar: Langdurig staan zonder beweging kan net zo schadelijk zijn voor je gezondheid als langdurig zitten.

1. Waar
2. Niet waar

Poster maken

Waarom is bewegen belangrijk voor je gezondheid?

Welke vormen van beweging zijn er? (bijv. wandelen, sporten, dansen, werken in de tuin)

Hoeveel zou je per dag moeten bewegen?

Wat zijn leuke manieren om meer te bewegen in het dagelijks leven?