Stress

1 / 16
next
Slide 1: Slide
LOBMBOStudiejaar 2

This lesson contains 16 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Stress
Doelen van deze les: 

Je weet wat stress is, in welke situaties het ontstaat, hoe je ermee om kunt gaan als je het voelt en hoe je het kunt verminderen.

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Video

Welke tips worden gegeven om
stress op te lossen?

Slide 4 - Mind map

In welke situaties ontstaat
er stress bij jou? (stressoren)

Slide 5 - Mind map

Wat gebeurt er bij jou in je lichaam
als je stress ervaart?

Slide 6 - Mind map

Wat voor gedachtes heb jij
als je gestresst bent?

Slide 7 - Mind map

Wat is stress?
Stress is een vorm van spanning
De manier waarop een individu reageert tijdens een stressvolle gebeurtenis

Slide 8 - Slide

Wat zijn de oorzaken van stress?
De oorzaak van stress is dat je draagkracht (dat wat je aankunt) niet in balans is met je draaglast (dat wat er van je wordt gevraagd).





Slide 9 - Slide

Eigenschappen die je kwetsbaarder maken voor stress zijn:

Perfectionisme
Ambitie
Prestatiegerichtheid
Competitie
Gehaastheid
Niet 'niets' kunnen doen
Vaak twee dingen tegelijk doen
Veel van jezelf eisen en 'moeten'
Groot verantwoordelijkheidsgevoel
Grote betrokkenheid bij gezin of werk
Streven naar waardering van anderen
Moeilijk 'nee' kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor jezelf kunnen opkomen
Moeilijk steun kunnen vragen
Gevoelens slecht kunnen uiten


Pessimisme en een weinig positieve kijk op je eigen prestaties

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Video

Oplossingen voor stress-oorzaak
leren om met de oorzaak van stress om te gaan (bijv. met conflict / deadlines)
beter leren 'nee' zeggen / perfectionisme loslaten

flexibel zijn en meerdere manieren gebruiken (een timmerman  kan ook niet alles met enkel een hamer maken)
Vraag steun aan de mensen om je heen









Slide 13 - Slide

Stressreacties; van stress naar ontspanning

 yoga / meditatie / wandelen
muziek
bewegen / dansen / rennen
daglicht
huilen & lachen

Slide 14 - Slide

Wat neem je mee uit deze les?

Slide 15 - Open question

Slide 16 - Slide