Keuzedeel fysieke en mentale fitheid les 1

• Vakdidaktiek
• MBO
• Studiejaar 1

Welkom

Stuur een selfie op

Afspraken

Doelen

Aan het einde van deze les weet je wat algemene fitheid is.

Aan het einde van deze les weet het veerschil tussen Lichamelijke oefening, fysieke training en sport.

Aan het einde van deze les weet je welke trainingszone er zijn

 

 Hartslag

Je kunt uitleggen wat algemene lichamelijke fitheid is.

 

Je kunt uitleggen wat de verschillen zijn tussen lichamelijke oefening, fysieke training en sport. 

 

Je kunt uitleggen wat trainingszones zijn.

Wat is algemene fitheid?

Wat is algemene fitheid?

Hoofdstuk 1 Inleiding, algemene fitheid

Lichamelijk fit zijn en je gezond voelen is heel belangrijk als militair. Daarom besteed je tijdens je opleiding

veel tijd aan het verbeteren van je conditie. Hierdoor presteer je beter en je krijgt meer zelfvertrouwen.

Ook kun je mentale (geestelijke) en fysieke (lichamelijke) stress beter aan.

Wat is lichamelijke opvoeding bij defensie?

• Zie filmpje 

Wat is lichamelijke opvoeding bij defensie?

Dat zijn de sportlessen die gegeven worden bij defensie door een bevoegde sportinstructeur

Wat is het doel LO ?

Je richt je op het bereiken en

onderhouden van een goede conditie. 

LO is de basis voor andere trainingen.

Wat is fysieke training bij defensie?

Wat is het doel fysiek fitheid ?

Dit zijn alle lichamelijke activiteiten die jij moet verrichten als jij je taak goed wilt doen 

Deze doe je in eenheidsverband of individueel en vallen niet onder LO

Wat is sport ?

Wat is sport ?

Dit zijn alle sportactiviteiten die je vrijwillig doet om je conditie te onderhouden. Dit kan op eigen initiatief.

Wat is sport ?

Of door mee te doen met door bevoegde autoriteiten georganiseerde sportactiviteiten.

Wat is sport ?

Sport kan zowel binnen als buiten de dienst plaatsvinden. Een voorbeeld is deelname aan een

sportcompetitie

Wat is fysieke training?

1. Meedoen aan sportlessen defensie
2. Meedoen aan militair sport kampioenschap
3. Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Wat is geen onderdeel van de clucks

1. Mentale kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Coördinatie

Is dit een vorm van fysieke training?

Wat is Lichamelijke opvoeding

1. Meedoen aan sportlessen defensie
2. Meedoen aan militair sport kampioenschap
3. Activiteiten die bijdragen aan taak specifieke fitheid

Hartslagzones

Je traint je uithoudingsvermogen, omdat je hierdoor lichamelijk beter presteert. Jij moet je taak goed en veilig uitvoeren. 

Hartslagzones

Dat is belangrijk om de missie te laten slagen. Fit zijn is niet alleen goed voor je prestaties, maar zeker ook voor je gezondheid.

Voorlees opdracht uithoudingsvermogen

Zie bijlage les

De verschillende hardloop zones

• Er zijn verschillende zones
• Afhankelijk van het trainingsdoel
• Doormiddel van HF max -leeftijd