T&G periode 9 les 5 herhaling voor de toets

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

• 
  
• Spijsvertering

Trainen en gezondheid

Periode 9

Les 5

Huiswerktoppers

Inhoud

• Herhaling voor de toets
• Uitleg toets

Coordinatie

4 vragen

Coördinatie is te verdelen in 2 soorten:

1. Cyclische en a-cyclische coördinatie
2. Algemene en topsportcoördinatie
3. lactisch en a-lactische coördinatie
4. Algemene en specifieke coördinatie

Wat ontwikkel je als je een sporter telkens kennis laat maken met verschillende sporten/ oefeningen?

1. Adaptieve vermogen
2. Fijne motoriek
3. Sensomotorisch leervermogen
4. Alle antwoorden zijn juist

Uit welke zaken bestaat het centrale zenuwstelsel:

1. Haren en huid
2. Gevoelssensoren, visuele waarneming en gehoor
3. zenuwen en bloedsomloop
4. Grote hersenen, kleine hersenen, hersenstam en ruggenmerg

Wat heeft een negatieve invloed op coördinatie?

1. Hoogtevrees
2. Ouderdom
3. Watervrees
4. Alle genoemde voorbeelden zijn van invloed

Uithoudingsvermogen

8 vragen

Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?

1. Duurtraining-3
2. Duurtraining-2
3. Duurtraining- 1
4. Duurtraining-4

Wat is spiercapilarisatie?

1. Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
2. Dit zijn je aders in je spieren
3. Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
4. Dit is de samenstelling van organen

Mag je rusten tijdens duurtraining?

1. Nee, nooit
2. Jawel, maar alleen op de fiets
3. Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
4. Nee, dan krijg je superknetterveel straf

Mag je rusten tijdens duurtraining?

1. Nee, nooit
2. Jawel, maar alleen op de fiets
3. Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
4. Nee, dan krijg je superknetterveel straf

Wat zijn de kenmerken van herhalingstraining?

1. Lage intensiteit en korte actieve pauzes
2. Hoge intensiteit en korte actieve pauzes
3. Hoge intensiteit en pauzes met volledig herstel
4. Lage intensiteit en pauzes met volledig herstel

Wat is Fartlek?

1. Heuveltraining in Zweden
2. Speelse manier van hardlopen: een vaartspel
3. Gestructureerde intervaltraining
4. Keiharde bostraining

Lenigheid

6 vragen

Bij hypermobiliteit is er sprake van:

1. Onvoldoende beweeglijkheid in een gewricht
2. Onvoldoende beweging in de spieren
3. Overbeweeglijkheid
4. Keiharde bewegingen

Lenigheid die nodig is om de normale bewegingsuitslagen in het dagelijks leven te kunnen uitvoeren noemen:

1. Algemene lenigheid
2. Specifieke lenigheid
3. Actieve lenigheid
4. Passieve lenigheid

Als andere externe krachten de groote van de bewegingsuitslag bepalen, dan hebben we het over:

1. Algemene lenigheid
2. Specifieke lenigheid
3. Actieve lenigheid
4. Passieve lenigheid

Wat uit je lichaam zorgt er voor dat bewegingsuitslagen worden begrensd?

1. Ligamenten
2. Spieren
3. Hersenen
4. Gewrichten

Vanaf welke leeftijd worden de elastische vezels in de spieren meer afgebroken?

1. 25
2. 30
3. 40
4. 50

Voor welke spier is deze rekkingsoefening:

1. m. Gastrocnemius
2. m. Quadriceps femoris
3. Hamstrings
4. m. Soleus

Toets

Zorg voor een goed werkende laptop!

• Updates draaien kost tijd
• Geen oplaadsnoer, jammer

Geen laptop = geen toets

1. Coordinatie 
2. Lenigheid
3. Uithoudingsvermogen

8 vragen

8 vragen

14 vragen

30 vragen TOTAAL

En nu?

Oefentoets op de volgende pagina!!!!!!

https://forms.gle/XDCxDT4E7d71LQeY7