Qu'est-ce que LessonUp
Rechercher
Canaux
Connectez-vous
S'inscrire
‹
Revenir à la recherche
T&G periode 9 les 2 UHV: energiesystemen en duurtraining (2020-2021)
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
1 / 24
suivant
Slide 1:
Diapositive
Trainen en gezondheid
MBO
Studiejaar 3
Cette leçon contient
24 diapositives
, avec
quiz interactifs
,
diapositives de texte
et
1 vidéo
.
La durée de la leçon est:
30 min
Commencer la leçon
Partager
Imprimer la leçon
Éléments de cette leçon
Trainen en gezondheid
Spijsvertering
Trainen en gezondheid
Periode 9
Les 2
Slide 1 - Diapositive
Inhoud
Leerdoelen
Soorten uithoudingsvermogen
Trainingsmethoden UHV (vandaag duurtraining)
Leerdoelen behaald?
Slide 2 - Diapositive
Leerdoelen
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 3 - Diapositive
UHV
Het vermogen van de sporter om weerstand te bieden aan psychische en fysieke vermoeidheid bij aanhoudende belastingen
en/of het vermogen om snel te kunnen herstellen na dergelijke belastingen
Slide 4 - Diapositive
Capaciteit/vermogen
Wat was ook al weer het verschil?
VO2max = maximale zuurstofopname
Slide 5 - Diapositive
Capaciteit/vermogen
Slide 6 - Diapositive
Soorten UHV
Indeling 1
anaeroob a-lactisch UHV
anaeroob lactisch UHV
aeroob UHV
Indeling 2
basis UHV
kracht UHV
snelheids UHV
Indeling 3
algemeen
specifiek
Slide 7 - Diapositive
Trainingsmethoden
Duurtraining
Intervalmethode
Herhalingsmethode
Wedstrijd - of testmethode
Slide 8 - Diapositive
Duurtraining-1
Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.
Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining
Slide 9 - Diapositive
Duurtraining-1
Slide 10 - Diapositive
0
Slide 11 - Vidéo
Duurtraining-2
De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.
Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.
Slide 12 - Diapositive
Duurtraining-2
Slide 13 - Diapositive
Duurtraining-3
Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve interval genoemd.
Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)
Slide 14 - Diapositive
Duurtraining-3
Slide 15 - Diapositive
Combi van duur
Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.
Slide 16 - Diapositive
Combi van duur
Slide 17 - Diapositive
Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 18 - Quiz
Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 19 - Quiz
Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?
A
Duurtraining-3
B
Duurtraining-2
C
Duurtraining- 1
D
Duurtraining-4
Slide 20 - Quiz
Wat is spiercapilarisatie?
A
Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop
B
Dit zijn je aders in je spieren
C
Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren
D
Dit is de samenstelling van organen
Slide 21 - Quiz
Mag je rusten tijdens duurtraining?
A
Nee, nooit
B
Jawel, maar alleen op de fiets
C
Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen
D
Nee, dan krijg je superknetterveel straf
Slide 22 - Quiz
Leerdoelen behaald?
Je weet wat UHV is en kan het verschil tussen capaciteit en vermogen uitleggen.
Je kent de verschillende soorten UHV.
Je weet wat het trainen van het UHV met je lichaam doet.
Je kunt trainingsmethoden uitleggen voor UHV (vandaag duurtraining).
Slide 23 - Diapositive
En nu?
Studeren boek (leereenheid 1.4 + 5.3)
Vrijdag > praktijk en verwerkingsopdracht
Voorbereiden filmpjes lenigheid
Slide 24 - Diapositive
Plus de leçons comme celle-ci
T&G periode 7 les 3 UHV 3 Duurtraining
Avril 2021
- Leçon avec
21 diapositives
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 3 Coördinatie en UHV (herhaling)
Octobre 2022
- Leçon avec
24 diapositives
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G Periode 5 les 5 Uithoudingsvermogen (verdieping)
Juillet 2020
- Leçon avec
25 diapositives
T&G
MBO
Studiejaar 2
KD ICH Hoofdstuk 6 en 7
Octobre 2020
- Leçon avec
10 diapositives
MBO
T&G periode 7 les 4 UHV 4 Duurtraining
Novembre 2018
- Leçon avec
32 diapositives
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 9 les 4 Coördinatie en UHV 2 (herhaling)
Octobre 2022
- Leçon avec
26 diapositives
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 7 les 7 les voor de toets
Février 2019
- Leçon avec
45 diapositives
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
Trainingswetten, factoren, O2training
Mai 2021
- Leçon avec
38 diapositives
Mentorles
MBO
Studiejaar 1