Periode 1 - Les 4 Mentaal welbevinden

Les 4 Mentaal welbevinden

KD Gezonde Leefstijl

Vandaag

- Terugblik vorige les

- Ontspanningsdagboek

- Opdracht: stress

- Stress, burn-out, angst, depressie en meer!

Terugblik

Wat is er behandeld de vorige les?

Huiswerk?

(Verstoord) eetgedrag?

Ontspanningsdagboek

Wat heb je opgeschreven?

Waardoor ontspan je niet?

Wat is voor jou ontspannen?

Stress

Zie het filmpje in de volgende dia voordat je aan de opdracht begint.

Doe de stresstest en laat die even op je scherm staan.

Opdracht:

Beschrijf de relatie tussen ontspanning, stress en gezondheid.

Voorbeeld:

"Doordat ik veel stress ervaar van de druk op werk, grijp ik sneller naar alcohol. Dit doe ik omdat ik dan kan ontspannen en voor mijn gevoel weer kan opladen. Daarna rook ik altijd een sigaret, dit zorgt voor extra ontspanning. Elke dins- en donderdag kickboks ik om alle stress uit mijn lichaam te krijgen. Stress zorgt er dus voor dat ik ongezonder ga leven."

Een burn-out heeft te maken met...

1. Stress
2. Vermoeidheid
3. Spanningen
4. Al het bovenstaande

Al het bovenstaande, het is namelijk een combinatie van factoren waardoor je in een burn-out terecht komt. 

Heeft iemand al eens te maken gehad met een burn-out (denk aan jezelf, je ouders, vrienden of andere naasten)?

1. Ja
2. Nee

Burn-out

De mand versie:

Te veel inspanning (te veel: werk, ruzie, problemen, spanningen, etc), te weinig herstel.

Hierdoor zie je dat je langzaam aan steeds meer afglijdt.

Wat gaat hieraan vooraf? 

Na 6 maanden kan je spreken van een burn-out.

Depressie

Een burn-out kan leiden tot een depressie. 

Wat kan nog meer leiden tot een depressie? 

Hoe ontstaat dit?

Medicatie/psycholoog?     

                                                                       Volgende slide: wat weet jij over depressie?

Wat weet jij over depressie?

Angststoornis

                                                                                                                  Zie volgende slide voor filmpje over angst.

- Verlatingsangst

- Gegeneraliseerde angststoornis

- Sociale angststoornis

- Selectief mutisme

- Paniekstoornis

- Obsessief-compulsieve stoornis

- Posttraumatische stressstoornis

- Specifieke fobie

AD(H)D

ADHD - 6 symptomen (H) = ADD.

Wat kenmerkt ADHD?

Kan je dit zomaar krijgen?

Hoe kan je 'normaal' functioneren?

Is het een ziekte?

Kom je er ooit vanaf?

Deze vragen ga je nu beantwoorden in de volgende slides -->

Wat kenmerkt ADHD?

1. Spanningsboog van een natte krant
2. Kan de aandacht er op een correcte manier bijhouden
3. Het komt alleen bij jongens voor
4. Iemand met ADHD kan zich goed concentreren

Wat kenmerkt ADD?

1. Spanningsboog van een natte krant
2. Dit komt alleen bij meisjes voor
3. Iemand die erg hyperactief aanwezig is
4. De prikkelverwerking is goed bij iemand die ADD heeft

Kan je zomaar AD(H)D krijgen?

1. Nee
2. Het kan zijn dat je het op latere leeftijd ontdekt
3. Misschien
4. Alleen als je er echt je best voor doet

Hoe kan je ervoor zorgen dat je normaal kan functioneren als je AD(H)D hebt?

Is AD(H)D een ziekte?

1. Ja
2. Nee
3. Soms wel
4. Soms niet

Kan je van AD(H)D afkomen?

1. Nope
2. Ligt eraan welk stappenplan je volgt
3. Zeker
4. Alleen als je medicatie slikt

Autistisch spectrum stoornis

Wie zegt er weleens?: 

'ik ben een beetje autistisch'

Wat bedoel je er dan mee?

Wat is het? Ziekte? Medicatie? Genezing?

Wat nu? Kifesh?

Er zijn deze les behoorlijk wat topics behandeld. Misschien heb je jezelf herkend in bepaalde punten, misschien heb jij (of iemand in je omgeving) dit al je hele leven of misschien is dit allemaal nieuw voor je geweest.

Wat ik belangrijk vind is dat we met respect met elkaar omgaan. 

Dat betekent voor mij: geen steken onder water, geen ongevraagde meningen gooien, als je iets wil vragen houd dan in je achterhoofd: hoe wil ik dat iemand mij een vraag stelt? Stel op die manier je vraag.

Chitchats

Wil je nog iets (persoonlijks) weten?

Wil je nog iets (persoonlijks) delen?

Volgende les

Onderwerpen verdelen en groepen maken voor groepsopdracht.

BYE

Doei.