Voeding en leefstijl 2 lessen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Voeding en leefstijl

Lesinhoud

Theorie voeding deel 2

Zelfstandig werken

9.20 - korte pauze

9.30 - 3 presentaties (Sterre, Amine, Luuk)

Hoe krijgt jouw lichaam energie om iets te doen?

1. Lichaamsbeweging
2. Voeding
3. Niet roken en drinken
4. sociale contacten

Wat zit er dan in voeding wat maakt dat jij energie krijgt? Denk aan de macro's

Wat is het doel van de schijf van 5?

De schijf van 5

Herhaling wat is het doel van een BMI meting? En is alleen de BMI betrouwbaar?

Vanaf wanneer spreken we van een te hoge BMI ofwel overgewicht?

1. BMI hoger dan 15
2. BMI hoger dan 20
3. BMI hoger dan 25
4. BMI hoger dan 30

Body mass index

 Is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon weergeeft. 

De BMI wordt veel gebruikt om een indicatie te krijgen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht.
Alleen de BMI zegt weinig, i.c.m. taillemeting is het veel betrouwbaarder!

Waarom moet men naast gekookte ook rauwe groente eten?

1. Omdat dat lekker is
2. koken krijg je 30 tot 50% vitamineverlies
3. Koken is niet gezond
4. Gekookte groente is moeilijker te eten

Wat zit er in vet vlees waardoor je aderen kunnen dichtslibben?

1. HDL- cholesterol
2. LDL- cholesterol

Welke macronutriënt zit er vooral in mager vlees?

1. vetten
2. koolhydraten
3. eiwitten
4. ijzer

Wat zit er niet in vlees en wel in groente dat heel belangrijk is voor je stoelgang?

1. Mineralen
2. vitamines
3. vezels
4. ijzer

Waarom zijn vezels belangrijk?

Einde les 1

Door leuke dingen te doen gaat welk hormoon vooral zijn werk doen?

1. adrenaline
2. nor adrenaline
3. insuline
4. endorfine

Kan je door te eten ook endorfine aanmaken?

1. Ja
2. Nee

Als je alvleesklier niet meer 'goed' werkt, wat heb je dan?

Om af te vallen is welke activiteit het beste om te doen?

1. Hardlopen
2. Spierversterkende oefeningen
3. Spinning
4. Voetballen

Waarom zijn spierversterkende oefeningen zo goed om af te vallen? Denk aan afterburn!

Wat is hypertensie?

1. te hoog bloedsuikergehalte
2. te hoge bloeddruk
3. te hoog cholesterol
4. vitamineoverschot

Wat kun je doen tegen hypertensie?

Oefentoets op papier

Deze les: aantal opdrachten uit het boek maken, zie Teams

Volgende les oefentoets over voeding