T&G les 16 Energiesystemen 1

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Huiswerk

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid

Periode 3

Les 2

Inhoud

• Energiesystemen

Hoe zit je d'r bij?

ATP?

Voorraadtanks ATP resynthese

Energiesystemen

1. CP-systeem / Fosfaatsysteem
   
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem

Om ATP terug te winnen gebruiken we verschillende systemen:

Energiesystemen

CP-systeem

CP + ADP >>>                 >>> C + P + ADP

Creatinefosfaat ligt in je spieren (en lever) opgeslagen en is zeer snel te gebruiken voor ATP-resynthese

Creatine Phosphate: creatine fosfaat (ook wel fosfaatsysteem)

MAXIMALE INSPANNING TOT 20 SECONDEN

ATP

CP-systeem

Melkzuursysteem

Glycogeen + ADP >>>                                            >>> P + ADP

Groot nadeel : melkzuurproductie! PIJN!

Glycogeen zonder O2

NA 20 SECONDEN OPTIMAAL, NA 1 MINUUT VERVAL VERMOGEN

ATP + melkzuur

Melkzuursysteem

Zuurstofsysteem

Glycogeen/vet + O2 + ADP >>                                                 >> P + ADP

Glycogeen / vetzuren met O2

NA 2 MINUTEN OPTIMAAL. VANAF 45 MINUTEN OPTIMALE VETVERBRANDING

ATP + H20 + CO2

Zuurstofsysteem

Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond veel?

1. Aeroob systeem
2. Melkzuursysteem
3. CO2-systeem
4. CP-systeem

Welk systeem gebruiken de sporters op de achtergrond veel?

1. Aeroob systeem
2. Melkzuursysteem
3. CO2-systeem
4. CP-systeem

Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?

1. CP-systeem
2. Zuurstofsysteem
3. Melkzuursysteem
4. H2O-systeem

Welk systeem gebruikt de sporter op de achtergrond het meest?

1. CP-systeem
2. Zuurstofsysteem
3. Melkzuursysteem
4. H2O-systeem

Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem

1. Marathonloper
2. Triatleet
3. Bobsleeër
4. Darter

Voorraadtanks ATP resynthese

Hersteltijd tanks

Als je 1 minuut lang tikker bent, hoe lang moet je dan rusten om de CP-tank weer vol te krijgen?

1. 60 seconden
2. 90 seconden
3. 3 kwartier
4. 2 minuten

Wat is anaerobe verbranding?

1. Verbranding met O2
2. Verbranding zonder O2
3. Verbranding met CO2
4. Verbranding met D2

Bij het melkzuursysteem zit er 1 groot nadeel, wat is dat nadeel?

1. Het verbruik van suikers
2. Het verbruik van O2
3. De vorming van melkzuur
4. De vorming van B2

En nu?