Blessurepreventie en voetverzorging

• Mentorles
• MBO

Ga naar http://lessonup.app en vul deze code in:

Voetverzorging en blessurepreventie

Plaats hier je Energizer

Situatie

Veel sporten, marsen met of zonder bepakking, de VeVa opleiding zorgt wel dat je in beweging blijft. Risico bij al dat bewegen is dat je blessures oploopt… Een scheenbeenblessure, een verzwikte enkel, blaren op je voeten, noem het maar op. Je bent vast niet helemaal ongeschonden uit de strijd gekomen. Misschien heb je ook al gemerkt dat je door blessures anders gaat bewegen, dit kan zelfs leiden tot nieuwe, andere, blessures.

Resultaat

• Je kunt uitleggen wat je moet doen bij een blessure.
• Je kunt uitleggen wat je kan doen om blessures zo veel mogelijk te voorkomen.
• Je kunt vertellen wat je moet doen om blaren zoveel mogelijk tegen te gaan.
• Je kunt vertellen wat je kan doen om voetschimmel tegen te gaan.

Wie heeft er preventief zijn lichaam verzorgt voor een activiteit en wat heb je toen gedaan?

Opdracht 1

• Schrijf op wat je allemaal nog weet over blessures en blessurepreventie.
• Schrijf op wat de laatste blessure is die je hebt gehad.
• Schrijf op sinds je VeVa student bent of je andere blessures hebt dan vroeger, zo ja welke dan?
• Dit doen we individueel.
• Hier hebben we 5 minuten voor.
• Dit bespreken we klassikaal.

Nabespreken opdracht 1

• Schrijf op wat je allemaal nog weet over blessures en blessurepreventie.
• Schrijf op wat de laatste blessure is die je hebt gehad.
• Schrijf op sinds je VeVa student bent of je andere blessures hebt dan vroeger, zo ja welke dan?
• Dit doen we individueel.
• Hier hebben we 5 minuten voor.
• Dit bespreken we klassikaal.

Opdracht 2

• Lees hoofdstuk 7 in de reader fysieke vorming en beantwoordt de volgende vragen.

1. Waaruit moet een algemene warming up minimaal bestaan?
2. Wat is een specifieke warming up?
3. Waarom moet je een cooling down doen?

• Dit doen we individueel.
• Hier heb je 10 minuten de tijd voor.
• We bespreken dit klassikaal.

Nabespreken opdracht 2

• Lees hoofdstuk 7 in de reader fysieke vorming en beantwoordt de volgende vragen.

1. Waaruit moet een algemene warming up minimaal bestaan?
2. Wat is een specifieke warming up?
3. Waarom moet je een cooling down doen?

• Dit doen we individueel.
• Hier heb je 10 minuten de tijd voor.
• We bespreken dit klassikaal.

Opdracht 3

• Lees  HANDBOEK MILITAIR LAND-E&T-02.1, Hoofdstuk 2-15-2 punt 5 , HANDBOEK MILITAIR LAND-E&T-02.1, Hoofdstuk 2-15-3 en beantwoord de volgende vragen.

1.  Wat moet je, in het algemeen, doen aan voetverzorging?
2.  Wat moet je tijdens marsrust doen aan voetverzorging?
3.  Wat moet je na een verplaatsing doen aan voetverzorging?
   
4.  Hoe ontstaan blaren op je voeten?
   
5.  Wat kun je doen om blaren te voorkomen?
   
6.  Wat zijn de verschijnselen van voetschimmel?
   
7. Wat kan je doen om voetschimmel te voorkomen?

Opdracht 3

• Dit doen we individueel.
• We hebben hier 10 minuten de tijd voor.
• We bespreken dit klassikaal. 

Nabespreken opdracht 3

• Lees  HANDBOEK MILITAIR LAND-E&T-02.1, Hoofdstuk 2-15-2 punt 5 , HANDBOEK MILITAIR LAND-E&T-02.1, Hoofdstuk 2-15-3 en beantwoord de volgende vragen.

1.  Wat moet je, in het algemeen, doen aan voetverzorging?
2.  Wat moet je tijdens marsrust doen aan voetverzorging?
3.  Wat moet je na een verplaatsing doen aan voetverzorging?
   
4.  Hoe ontstaan blaren op je voeten?
   
5.  Wat kun je doen om blaren te voorkomen?
   
6.  Wat zijn de verschijnselen van voetschimmel?
   
7. Wat kan je doen om voetschimmel te voorkomen?

Resultaat

• Je kunt uitleggen wat je moet doen bij een blessure.
• Je kunt uitleggen wat je kan doen om blessures zo veel mogelijk te voorkomen.
• Je kunt vertellen wat je moet doen om blaren zoveel mogelijk tegen te gaan.
• Je kunt vertellen wat je kan doen om voetschimmel tegen te gaan.

Hoe was de les?

Vragen?

VRAGEN?