Aanleg om dik te worden bestaat wel. Zie hier de 3 verschillende lichaamstypes
Ectomorph Mesomorph Endomorph
Slide 10 - Diapositive
Slide 11 - Vidéo
Wie zou het snelst aankomen en makkelijk vet opslaan?
A
Ectomorph
B
Mesomorph
C
Endomorph
D
Maakt geen verschil
Slide 12 - Quiz
Levert de meeste energie per gram
Levert het minste energie per gram
Eiwitten
Vet
Alcohol
Koolhydraten
Slide 13 - Question de remorquage
Vetten staan op 1!
9 kcal per gram
Dit geldt voor zowel verzadigd als onverzadigde vetten
Vet verbranden kost dus VEEL energie
Slide 14 - Diapositive
Welke vetten zijn slecht voor ons lichaam en waarom?
Slide 15 - Question ouverte
Wat moet je weten over vet?
Bekijk dit filmpje
Slide 16 - Diapositive
Verzadigde vetten
Onverzadigde vetten
Vet vlees
Vette vis
Volle melk
Gebak
Noten
Olijfolie
Slide 17 - Question de remorquage
Minste energie per gram
Koolhydraten en Eiwitten 4 kcal per gram
Deze voedingsstoffen leveren dus weinig calorieën t.o.v. vet en alcohol.
Koolhydraten leveren energie en eiwitten zorgen voor spierherstel
Slide 18 - Diapositive
Noem 3 producten waar veel koolhydraten in zitten.
Slide 19 - Question ouverte
Waarom moet je dan toch oppassen met 'teveel' suiker?
Suiker is bedoeld om meteen energie te geven om te vechten of te vluchten.
Gelukkig hebben we geen ‘echte’ vijanden meer en hoeven we dus niet vaak te vechten of te vluchten. Daarom is al die suiker niet meer nodig, tenzij je veel sport!
Als je telkens veel suiker in je lichaam hebt, kom je pas later in de vetverbanding.. Kortom, afvallen is niet gemakkelijk wanneer je veel suiker blijft eten.
Slide 20 - Diapositive
Snelle in "hippe" producten
Geloof niet alles wat je ziet. Het is niet zo wanneer een bekend merk een groot sportevenement sponsort het gezond is. Zo is McDonald's jaren lang sponsor geweest van de Olympische spelen en is Coca Cola dat nog steeds.
"voel je fit, voel je Vifit is een bekende slogan, maar is Vifit wel zo gezond?
Slide 21 - Diapositive
Slide 22 - Vidéo
Wat kun je doen wanneer je water niet zo lekker vindt?