Trainingskunde Online

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingskunde - Energiesystemen

Zet de 3 energiesystem in volgorde van intensiteit. Welke gebruik je als 'eerst bij 100% intensiteit en zo verder.

ATP-CP Systeem

Aerobe Systeem

Anaerobe Glycolyse

(rustig) Lopen is een:

1. Aeroob lactische inspanning
2. Anaeroob lactische inspanning
3. Aeroob a-lactische inspanning
4. Anaeroob a- lactische inspanning

De 100 meter sprint gebeurd voornamelijk in welk systeem?

1. ATP - CP systeem
2. Anaerobe Glycolyse
3. Aerobe systeem
4. Eiwitverbranding

Vul het schema voor jezelf in

Noem 2 voorbeelden van sporten of sportonderdelen waarbij het ATP-CP systeem aangesproken wordt

Noem 2 voorbeelden van sporten of sportonderdelen waarbij de Anaerobe Glycolyse(koolhydraten) aangesproken wordt

Noem 2 voorbeelden van sporten of sportonderdelen waarbij het Aerobe Systeem (vetten en koolhydraten) aangesproken wordt

Zullen we wel of geen beweegopdrachten aan de lessen TRK gaan koppelen?

1. Ja graag! Wat extra beweging kan geen kwaad
2. Mwoah, ligt eraan wat het voor opdrachten zijn
3. Alsjeblieft niet!

Denken jullie er aan om te blijven bewegen?

Vanaf volgende week; gezamenlijke lessen (1+2)!

Wat is de toetsstof voor TRK?

Vertel in je eigen woorden wat de Anaerobe drempel is

Anaerobe Drempel: Dit gebeurt wanneer de belasting zo zwaar is dat het lichaam niet meer in staat is de hoeveelheid gevraagde energie te leveren middels verbranding van vet en suikers. Hier is namelijk veel zuurstof voor nodig, naarmate inspanning steeds zwaarder wordt treedt er een moment op dat er meer vraag naar zuurstof is dan capaciteit om zuurstof op te nemen. Het lichaam schakelt over naar een anaerobe verbranding waarmee sneller energie kan worden geleverd. Eenmaal voorbij de anaerobe drempel hoopt het melkzuur zich op, wat het bekende brandende, ‘verzuurde’ gevoel geeft.

Wat zou je qua voeding moeten doen binnen jou sport om goed voorbereid een wedstrijd in te gaan? wat moet je eten qua substraat?

0

Via welk systeem sprinten de wielrenners? (aeroob, anaeroob, lactisch, a-lactisch?)

Via welk systeem sprinten de atleten? (aeroob, anaeroob, lactisch, a-lactisch?)

Wat is de toets stof voor TRK?

Volgende week: Oefentoets!