Qu'est-ce que LessonUp
Rechercher
Canaux
Connectez-vous
S'inscrire
‹
Revenir à la recherche
Fitness training
De sportschool
1 / 10
suivant
Slide 1:
Diapositive
Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Cette leçon contient
10 diapositives
, avec
diapositives de texte
.
La durée de la leçon est:
45 min
Commencer la leçon
Partager
Imprimer la leçon
Éléments de cette leçon
De sportschool
Slide 1 - Diapositive
2 typen
Cardio
Kracht
Slide 2 - Diapositive
Doel cardio
Duurtraining
versterken hartspier
Conditie opbouw of vetverbranding
afname stress, lichaamsvet, afname cholesterol
Slide 3 - Diapositive
5 hartslag zones
Slide 4 - Diapositive
HF max
220- leeftijd is maximale hartslag
In mijn geval 183
Daarvan neem ik een percentage voor een optimale training bijvoorbeeld 75% (tempo duurtraining)
Is ongeveer 140
Slide 5 - Diapositive
Doel kracht
Coördinatie training onder weerstand.
toename volume van de spiervezel
vergroten maximale kracht
Slide 6 - Diapositive
Gevorderd of beginner
Veel herhalingen voor beginners (licht) dus conditie
weinig herhalingen voor gevorderden (zwaarder) meer spiermassa
Slide 7 - Diapositive
3 types krachttraining
Eerst moet je weten wat je 1 RM is?
Maximale kracht (80- 100%)
Hypertrofie (75- 85%)
Kracht uithoudingsvermogen (20- 45%)
Slide 8 - Diapositive
Doel K
racht UHV
Gewenning voor spieren, pezen en banden
Langer volhouden en kracht leveren door spieren
meer dan 10 herhalingen, minder dan 25
3 series
20- 45% van de 1 rm.
Slide 9 - Diapositive
Praktijk
Pak youtube erbij en ga kijken hoe de uitvoering is en perfect uitvoeren.
Jullie gaan kracht uhv doen met 3 series.
Squat
Shoulder press
Deadlift
Bench press
Slide 10 - Diapositive
Plus de leçons comme celle-ci
les 4 en 5 keuzedeel fitness
Octobre 2021
- Leçon avec
44 diapositives
Welzijn
MBO
Studiejaar 3
Gezonde Leefstijl Trainen & Vragenuur
Mai 2022
- Leçon avec
32 diapositives
KD Gezonde Leefstijl
MBO
Studiejaar 2
hoofdstuk 6 Trainingsleer
Novembre 2021
- Leçon avec
28 diapositives
Welzijn
MBO
Studiejaar 1,2
KD ICH Hoofdstuk 6 en 7
Octobre 2020
- Leçon avec
10 diapositives
MBO
T&G periode 9 les 2 UHV: energiesystemen en duurtraining (2020-2021)
Août 2020
- Leçon avec
24 diapositives
Trainen en gezondheid
MBO
Studiejaar 3
kracht training
Octobre 2023
- Leçon avec
10 diapositives
D&P
Middelbare school
vmbo k
Leerjaar 4
Hoofdstuk 6 Krachttraining
Décembre 2022
- Leçon avec
18 diapositives
Hoofdstuk 6 keuzedeel fitness
Mai 2022
- Leçon avec
24 diapositives
Welzijn
MBO
Studiejaar 1,2