BSM, Trainingsleer

• BSM
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4

Hoe zie je aan iemand dat hij zich inspant?

Je kan (grof) twee soorten conditie training onderscheiden....

1. Kracht & Conditie
2. Kracht & Uithoudingsvermogen
3. Conditie & Snelheid
4. Snelheid & Uithoudingsvermogen

TekstTraining

Training

Herstel

Supercom-

   pensatie

Reversibiliteit

Trainingsdoel

Wat is een trainingsdoel?

Hoe maak je van een trainingsdoel een training?

Schrijf je trainingsdoel op

Kracht trainen

Proeftraining

Mo wil graag beter kunnen koppen.

Voor hem is het belangrijk dat hij hoger springt.

Je maakt zelfstandig een training

Daarna vergelijk je de training met die van je buurman

Proeftraining

In je training staat:

1.  Doel, welke spieren wil je trainen en wat wil je trainen?
2.  Geef 2 oefeningen
3.  Welke test doe je voor je begint?
4. Welke test doe je voor de oefeningen?
5.  Hoe ziet 1 training er in setjes en hh uit?

Checkout

Wat is het belangrijkste om te weten voordat je met een trainingsschema kan beginnen?

1 Woord.