Portfolio 01 theorie trainingsleer herhaling

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1

Portfolio 01

Doelen deze les, operationeel inzetbaar

Aan het einde van de les hebben alle deelnemers een persoonlijk, drie weken durend trainingschema ontwikkeld dat gebruikmaakt van twee specifieke trainingsprincipes en de twee cluks, waarbij elk schema voor het einde van de lesperiode ingeleverd moet worden ter beoordeling

Operationeel inzetbaar

Herhalingsles

Kun jij van de Cluks coördinatie een voorbeeld noemen uit de sportles?

Wat weet je nog van trainingswetten/ regels?

Wat is supercompensatie?

1. Naarmate je prestatieniveau hoger is wordt het verbeteren van je niveau steeds moeilijker
2. Rusten
3. Verbeteringen die geleidelijk zijn ontstaan, verdwijnen snel.
4. Je lichaam wil zich na een training en rust over compenseren

Hoe ga je de trainingswetten toepassen in een trainingschema?

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?

1. Wet van de verminderde meeropbrengst
2. Omkeerbaarheid
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

Specificiteit

Wet verminderde meeropbrengst

Reversibiliteit

Je wordt goed in wat je traint

Als het prestatieniveau toeneemt wordt de winst steeds kleiner.

Trainingseffecten verdwijnen als je geen of te weinig belastingprikkel toe dient

Een training is pas een prikkel wanneer het lichaam uit balans wordt gebracht

Welk training principe bedoelen we hiermee?

1. Overload
2. Specificiteit
3. Wet van de verminderde meeropbrengst
4. Reversibiliteit

Welke trainingswetmatigheid zie je hier?

1. Wet van de verminderde meeropbrengst
2. Reversibiliteit
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

Welke trainingswetsmatigheid zie je hier?

1. Wet van de verminderde meeropbrengst
2. Omkeerbaarheid
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

Overload

Herstel

Reversibiliteit 

Supercompensatie

Wat is geen onderdeel van de clucks

1. Mentale kracht
2. Snelheid
3. Lenigheid
4. Coördinatie

Voorbeeld trainingsschema hardlopen

Voorbeeld trainingsschema krachtraining

Wat ga je zo meteen doen

Hoe ga je dat doen

Hoe kan ik je daar bij helpen?

Stappen plan

kahoot.it