Gezond en ongezond eten

• Nederlands
• ISK

Introductie week: Leefstijl

Back to normaal!! 

We gaan het hebben over: een gezonde leefstijl!

Lesplanning

Het doel van deze les: 

- Wat weet ik al van gezonde voeding af?

- Wat doet suiker met je?

- Wat doet bewegen met je? 

- Praktijk opdracht

- Waarom is ontbijten belangrijk voor je?

- Les afsluiten: wat heb je geleerd? 

Wat ga je leren?

Je gaat leren wat gezond en ongezond eten en drinken is. 

Waarom je gezond moet eten. 

Je gaat leren wat bewegen met je doet. 

En waarom het belangrijk is om te ontbijten. 

Welk ongezond eten vind
jij het lekkerst?

Welk gezond eten vind
jij het lekkerst

Wat is ongezond? 

Ongezond eten heeft veel zout, vet en suiker. 

Het kan ervoor zorgen dat je dik wordt en ziek voelt. 

Maar af en toe iets ongezonds eten is niet erg :) 

Doe eens wat vaker een eetwissel

Wat doet bewegen met je?

Hierbij wat feitjes op een rij:

Bewegen is goed voor je omdat....:

Verbetert je slaap

Goed voor je gewicht

Bevordert je motoriek (hoe soepel je beweegt)

Helpt stress te verminderen

Voorkomt chronische ziekte zoals: overgewicht 

En heel belangrijk: lekker in je vel zitten! 

Waarom is het belangrijk om gezond te eten? 

Gezond eten helpt je lichaam sterk te blijven en te groeien. 

In gezond eten zitten veel vitamines, die zorgen er voor dat je niet ziek wordt. 

Gezond eten zorgt er ook voor dat je genoeg energie hebt om te sporten, bewegen en te leren. 

Neem jij je eigen lunch mee van huis?
(Bijvoorbeeld boterhammen)

JA, ALTIJD

JA, MEESTAL WEL

NEE, MEESTAL NIET

NEE, NOOIT

Wat zou jij doen als het ongezonde eten in de supermarkt stukken duurder zou worden?

Wat zou nog meer een oplossing kunnen zijn voor een gezondere leefstijl onder jongeren?

Geef je antwoord in de les! 

Eet de regenboog

.... Maar dan niet deze!

Wat denk je wat hiermee wordt bedoeld?!

Eet de regenboog

Eet genoeg fruit en groente. 

Eet niet teveel snoep en snacks.

Hoe meer kleur op je bord, hoe gezonder  

Hoe vaak eet je fruit per week?

Nooit

1 -2 keer

3-4 keer

5 of meer

Suiker

Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje cola  (250 ml) denk je? 

Laten we gaan kijken. 

En,... wat dacht je?

7 suikerklontjes zitten er in 1 blikje cola!

Rekensommetje

Feit: Iemand die elke dag een blikje cola (330 cc) drinkt en niet extra gaat bewegen – wordt in 1 jaar ruim 7 kilo zwaarder!!

Hoe vaak (per week) haal jij een blikje drinken uit de automaat op school?!

 

ONTBIJT JIJ 'S MORGENS?
(BROOD/ PAP/ YOGHURT)

JA, ALTIJD

JA, MEESTAL WEL

NEE, MEESTAL NIET

NEE, NOOIT

Wat hebben we geleerd?

Je weet nu:

 wat gezond en ongezond eten is. 

waarom het belangrijk is om gezond te eten. 

waarom bewegen belangrijk is.

waarom ontbijten belangrijk is.