Trainingskunde 2e jaar

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Trainingsplan

Inhoud van de les

• Warming-up
• Trainingsplan
• Halve marathon
• Aan de slag! 

Trainingsplan

Planning:

• periode 2 &3 uitvoeren
• periode 4 verantwoordings-

presentatie

Waar sta je nu in de cyclus?
Specifiek, met de opdracht?

Doel

• Starten met het trainingsschema
• Komende twee weken alle voorbereidingsonderdelen afronden. 
• Trainingsschema maken

Alternatief: schema maken halve marathon (zie verder in de presentatie 

Hoe vaak heb je hardgelopen afgelopen week?

Halve marathon

• Verwachting 22 april (eigen)
•  Trainen tot die tijd a.d.h.v. een eigen schema zie volgende dia
• 
  

Tips trainen halve marathon

• Gebruik Strava (vereiste)
• afstandmeten.nl kan je mooie routes in uitstippelen.
• Loop samen met een vriend/klasgenoot/ouder/teamgenoot
• Laat iemand meefietsen voor de gezelligheid of tempo
• Draag goede kleding (onder de 8 graden lange broek)
• Luister naar je lichaam 

Combineren trainingsplan met HM

Je kan het combineren let hierbij op:

• Afstemming en frequentie van training
• Andere onderdelen van de CLUKS toevoegen die een positief effect hebben op het hardlopen (1a2 andere trainingen, lenigheid, kracht etc.)
• Maak niet 1 op 1 gebruik van een bestaande training (wet van individualiteit).
• Maak gebruik van een 0-meting (hardloopopdracht deze week).

Vragen?

Aan de slag

• Aan de slag met het trainingsschema (periodisering en/of hardloopschema). 
• Voor vragen ben ik via teams beschikbaar.