Par. 2.4 blessures (1 les)

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 1

2.3 spieren 

Wat gaan we deze les doen?

• Pak je boek nectar en login www.lessonup.com 
• Wat hebben we vorige les geleerd?
• Uitleg over blessures hoofdstuk 2.4.
• Opdrachten maken hoofdstuk 2.4.

Buigspier

Strekspier

Als je de armbuigspier samentrekt, wordt de onderarm ..1.. getrokken. De arm wordt dan ..2..

Welke woorden passen op de lege plekken?

1. 1=omlaag 2=gestrekt
2. 1=omlaag 2=gebogen
3. 1=omhoog 2=gebogen
4. 1=omhoog 2=gestrekt

Spieren kunnen samentrekken, pezen niet.

Is deze bewering juist of onjuist?

1. juist
2. onjuist

Bekijk de afbeelding. Wat gebeurt er als spier D zich samentrekt?

1. het heupgewricht buigt zich
2. het heupgewricht strekt zich
3. het kniegewricht buigt zich
4. het kniegewricht strekt zich

Leerdoelen

Aan het einde van deze les kun je:

• Uitleggen wat een blessure is.
• Uitleggen waardoor je een blessure krijgt en hoe je ze behandelt.
• Uitleggen hoe je een blessure kunt voorkomen.

Begrippen

Blessure = beschadiging aan een bot, gewricht of spier.

Kan ontstaan door bijvoorbeeld een val, 

maar ook door overbelasting.

Overbelasting = te lang/zwaar gebruiken 

van spieren en gewrichten.

Botblessure = een botbreuk

Je krijgt een aantal röntgenfoto's te zien.

Typ de namen van de botten die gebroken zijn.

kijk eventueel op bladzijde 68, als je de namen niet meer weet.

Welk bot is gebroken?

Welk bot is gebroken?

Welk bot is gebroken?

Botblessure

Bij een botbreuk:

• botstukken weer recht zetten
• gips eromheen
• beencellen maken extra beenweefsel -> bot groeit weer aan elkaar.

Gewrichtsblessures.

1. Ontwrichting: gewrichtsknobbel schiet uit 

gewrichtskom; gewrichtskapsel en -banden 

rekken hierdoor uit.

2 Verstuiking of verzwikking: gewrichtsband 

rekt uit doordat een gewricht te ver doorbuigt.

 

Lees in stilte bladzijde 100.

Spierblessures.

1. Spierpijn: door een spier veel te gebruiken. Er ontstaan afvalstoffen, die voor spierpijn zorgen.
2. Spierkneuzing: door een klap kunnen spiervezels stukgaan en bloedvaatjes knappen. De bloedvaatjes in de huid kunnen ook stuk gaan.
3. Spierkramp: bij intensief sporten kan je spier ineens krachtig samentrekken. Dan moet je stoppen met die beweging.
4. Spierscheuring/zweepslag: doorgaan bij spierkramp -> scheurtje binnen in de spier, er gaan spiervezels en bloedvaatjes stuk

Blessures voorkomen.

• Beschermende kledingen, beschermende middelen: helm, scheenbeschermer.
• Intapen: Gewricht omwikkelen met linnen band. 'Extra gewrichtsbanden', helpt met extra stevigheid.
• Warming-up: rustig een training  beginnen waardoor je spieren goed doorbloed waardoor ze beter kunnen samentrekken.
• Cooling-down: rustig een training eindigen door de spieren re bewegen en te rekken, je zorgt ervoor dat er voldoende bloed door je spieren stroomt om alle afvalstoffen af te voeren.

Opdrachten

Nu maken in 2-tallen fluisterend!: 1 t/m 14 van 2.4

Daarna gaan we  een aantal vragen nakijken!

Huiswerk:

Maken opdrachten 1 t/m 14.

2.3 spieren 

Blessures voorkomen

Warming-up: spieren opwarmen, bloed gaat stromen, bloedvaten worden breder -> afvalstoffen kunnen beter weg tijdens intensief trainen

Blessures voorkomen

Cooling-down: spieren blijven actief, hierdoor stroomt bloed beter en kunnen resterende afvalstoffen beter weg. Hierdoor voorkom je spierpijn of kramp.

Wat is een goede lichaamshouding?

Lichaamshouding = de manier waarop je zit/staat/beweegt.

Op de juiste manier: minder beschadiging van kraakbeenschijven. 

Maken 

hoofdstuk 2.4 t/m 19.

Klaar wat is een voetbalknie? opdrachten 20 en 21

Hernia

Als de kraakbeenschijven beschadigen of 'uitpuilen', kunnen er zenuwen klem komen te zitten = hernia.

Blessures genezen

• Voorkomen is beter!
• Tijd
• Niet veel belasten
• Intapen
• Fysiotherapie 
• Kneuzing: direct koelen, om te verminderen.

Leren voor biologie

Kies 4 dagen uit vóór maandag 16 december. Per keer halfuur:

- Dag 1 = leren 2.1

- Dag 2 = leren 2.2

- Dag 3 = leren 2.3

- Dag 4 = leren 2.4

Leren kan zijn: de paragraaf op één A4 tekenen, de leerdoelen samenvatten of de bronnen tekenen.

Oefenen:

Thuis kun je daarna nog oefenen met:

- test jezelf 

- oefentoets (online methode)

- www.biologiepagina.nl

De toets is op dinsdag 17 december.

Een botbreuk moet altijd geopereerd worden

1. Waar
2. Niet waar

Wat is een blessure aan het gewricht?

1. kneuzing
2. ontwrichting
3. bloeduitstorting
4. blauwe plek

Wat is geen knieblessure?

1. Afgescheurde kruisband
2. Gescheurde meniscus
3. Knieschijf kneuzing
4. Ingescheurde knieband

Wie heeft sneller een botbreuk?

1. baby
2. puber
3. bejaarde
4. kleuter

Maken

-Blad Blessures.

-Samenvatten.

-Test Jezelf.

-Extra stof 2.5.

Voorbereiding toets

Samenvatten afmaken 2.3 en 2.4 bladzijde 115,116 10 minuten.

Klaar? Test jezelf bladzijde 117, 118, 119 t/m vraag 15 15 minuten.

• Extra oefenen: 2.5 (samenhang trainen voor de sprint). Dit soort stof moet je ook kunnen toepassen op de toets, dus is een goede oefening.