Chill met de Slaapbril

1 / 35
suivant
Slide 1: Vidéo
Zorg en WelzijnMiddelbare schoolmavoLeerjaar 2

Cette leçon contient 35 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 4 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 75 min

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Vidéo

Slide 2 - Vidéo


I Can't Get No Sleep!




Slide 3 - Diapositive

'Chill met de Slaapbril'
Slaapcoach Johannes Krol

Slide 4 - Diapositive

Hoeveel van jullie hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
20%
D
50%

Slide 5 - Quiz

Slaapkracht

Fit
  • Weefsel (spier, bot, kraakbeen)
  • Energie

Slide 6 - Diapositive

Slaapkracht

Fris
  •  Schoonspoelen hersenen
  •  Verwijderen afvalstoffen

Slide 7 - Diapositive

Slaapkracht

Beschermd
  •  Actief immuunsysteem
  •  Tegen ziekteverwerkers
  •  Vetverbranding

Slide 8 - Diapositive

Slaapkracht

Stabiel
  •  Herbeleving emotionele ervaring
  •  Zonder stressreactie
  •  Ontlading emoties

Slide 9 - Diapositive

Slaapkracht

Slim

  • Beter onthouden
  • Overdag: USB-stick
  • ‘s Nachts: Harde schijf

Slide 10 - Diapositive

Slaapkracht

Creatief
  • Dromen
  • Alles kan
  • Bizarre scenario's
  • Nieuwe oplossingen


Slide 11 - Diapositive

Wat doet slaapgebrek met je?

Slide 12 - Carte mentale

Dit doet onvoldoende slaap


  • Moe
  • Hoofd vol met watten
  • Blessuregevoelig
  • Kort lontje
  • Depressief


  • Hart & vaatziektes
  • Diabetes
  • Obesitas
  • Kanker


Slide 13 - Diapositive

Programma
  • Hoe werkt slaap?
  • Wat gaat mis?
  •  Slaapbril

Slide 14 - Diapositive

Slapen door de jaren heen

Slide 15 - Diapositive

Slaapcycli
  • 5-6 cycli
  • 90 min
  • Fysiek herstel

  • Mentaal herstel

Slide 16 - Diapositive

Waardoor slaap jij slecht?

Slide 17 - Carte mentale

Verstoord bioritme

Slide 18 - Diapositive

Slide 19 - Vidéo

Biologische klok
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers
    • Licht/donker
    • Temperatuurwisseling
    • Beweging
    • Eten


    Slide 20 - Diapositive

    Zonlicht
    Remt aanmaak melatonine

    Slide 21 - Diapositive

    Slide 22 - Vidéo

    Het wordt donker...
    En ...

    Slide 23 - Diapositive

    Het wordt donker...
    En ...
    KLIK!!

    Slide 24 - Diapositive

    Eeuwige zomer

    Slide 25 - Diapositive

    Blauwlicht
    Lampen
    Ledlampen
    Tablets
    Computers
    TV
    Smart Phone



    Slide 26 - Diapositive

    Blauwlicht
    Verschuift je bioritme
    Later naar bed (tot 40 min.) 
    Moeilijker in slaap vallen
    Lichter slapen


    Slide 27 - Diapositive

    Lichtvervuiling

    Slide 28 - Diapositive

    Slide 29 - Diapositive

    Kampvuur!

    Slide 30 - Diapositive

    ORANGE!

    Slide 31 - Diapositive

    Chill met de Slaapbril

    Slide 32 - Diapositive

    Slaapbril
    Toepassing:




    • Zet de bril 1-2 uur voor je gaat slapen op
    • Gebruik de bril niet in het verkeer

    Slide 33 - Diapositive

    Eerste stap...
    En nog meer ...
    • Lichten dimmen als het buiten donker wordt
    • Night Shift filters op schermen aanzetten
    • Naar buiten als het licht is


    Slide 34 - Diapositive

    Slide 35 - Diapositive