5.6 Gezond bewegen (Basis 5.7)

• M &N
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Wat gaan wij doen?

Nieuw Basisstof:
Gezond bewegen 
Filmpje

Zelfstandig werken

Samen werken aan een rustige gezellige sfeer

• Laat iedereen uitpraten
   De docent en degene die de beurt heeft
• Niet schreeuwen, roepen, hard praten
• Heb een beetje geduld: Soms wordt je vraag pas beantwoord
   na een blokje uitleg.
   

Nooit!
Geluid uit telefoons
Oordopjes in   /   
Gooien   /   Eten/drinken 

Mutsen op   /   Tassen op tafel

Regels van orde

1e keer:  Waarschuwing

2e keer: Overschrijven tekst over gedrag in de klas - 5 keer

3e keer: Overschrijven tekst over gedrag in de klas - 10 keer

4e keer: Eruit, naar meneer Wiesman of Brauns

Nooit!
Geluid uit telefoons
Oordopjes in
Eten/drinken
Gooien  
 

Kader 5.6 Gezond bewegen

basis 5.7 Gezond bewegen

Leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen van spieren

• Spieren zijn sterk,
• kracht spieren neemt af als je ze niet gebruikt.
• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. 
• Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Training zorgt voor spiergroei

• Spiergroei

Lichamelijke Coördinatie

Controle over spieren

Coördinatie 

Conditie = Hoe gemakkelijk, lang of snel iemand kan bewegen

Coördinatie = Hoe verschillende spieren in het lichaam goed kunnen samenwerken

Spierpijn

• Ongetraind "koude spieren"
• Na een beweging die je niet gewend bent.
• Getraine spieren = minder snel blessure
• Blessure = een beschadiging van een spier, bot of gewricht

    RSI

Repetitive Strain Injury

vaak zelfde bewegingen

beweeg meer om te voorkomen!

RSI

Als je lang op je telefoon zit beslast je je armen veel. Je kan dan pijn krijgen in je schouder, arm of nek.

De pijn ontstaat door langdurig herhalen van dezelfde beweging.

De verzamelnaam voor deze aandoening :  noemen we RSI

Zelfstandig werken

in stilte

Open je boek op blz:
Kader 40 / Basis 40

Lees en maak opgaven:

Kader 1 t/m 8 (5 overslaan)            Basis 1 t/m 8 (2,5 overslaan)

Muziekje erbij?

RSI komt vooral voor bij....

1. kantoorwerkers
2. Docenten
3. Jongeren

Maak eerste foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak tweede foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak derde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vierde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vijfde foto van je huiswerk en lever hem hier in.