KGT 4.5 gezond bewegen BB 4.6

• M &N
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Wat gaan wij doen?

Absenties en hw

Herhalen bs 

nieuwe Basisstof 

afsluiten

Leerdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Trainen van spieren

• Spieren zijn sterk,
• kracht spieren neemt af als je ze niet gebruikt.
• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. 
• Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Spierpijn

• Ongetraind sporten=spierpijn"
• na een beweging die je niet gewend bent.

• getraine spieren= minder snel spierpijn en blessure
• blessure= een beschadiging van een spier, bot of gewricht

Training zorgt spiergroei en conditie

• Spiergroei

Lichamelijke beweging

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen. 

Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning zijn goed voor de gezondheid. De lichamelijke conditie verbetert. 

conditie en coördinatie 

conditie= hoe gemakkelijk, lang of snel iemand kan bewegen

coördinatie= hoe verschillende spieren in het lichaam goed kunnen samenwerken

Door bewegingen te oefenen kun je de snelheid en de nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.

    RSI

Repetitive strain injury

vaak zelfde bewegingen

beweeg meer om te voorkomen!

RSI

Als je lang op je telefoon zit beslast je je armen veel. je kan dan pijn krijgen in je schouder, arm of nek.

De pijn ontstaat door langdurig herhalen van dezelfde beweging.

De verzamelnaam voor deze aandoening :  noemen we RSI

RSI komt vooral voor bij....

1. kantoorwerkers
2. Docenten
3. Jongeren

Opdrachten maken! daarna kahoot

Kader= 4.5 opdracht 1 tm 8 (5 overslaan)

Basis = 4.6 opdracht 1 tm 7 (2,5 overslaan)

Maak eerste foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak tweede foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak derde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vierde foto van je huiswerk en lever hem hier in.

Maak vijfde foto van je huiswerk en lever hem hier in.