9.2 Gezond gewicht

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 4

9.2 Gezond gewicht

leerdoelen: 

Jij weet hoe je een gezond gewicht moet houden en waarom dat belangrijk is. 

Je weet wat BMI betekent en waarom dit handig of te bepalen.

Je weet waarom suiker zo slecht is. En je weet wat suikerziekte is.

Je weet hoe je hart en bloedvaten gezond moet houden.

Ben jij tevreden over je gezondheid?
Waarom wel of waarom niet? Leg uit.

Is er iemand in je omgeving met gezondheid problemen?
Zo ja, wat is het probleem en wat doet dat met die persoon?

Ben jij ook bewust met eten bezig?
Bijv. weet jij wat gezonde voeding is? eet je bewust gezond?

Hoe houd je een gezond gewicht?

Hoeveel energie je nodig hebt hangt af van:

• Leeftijd 
  
• Activiteit 
  
• Geslacht
  

De hoeveelheid energie wordt aangegeven in kilojoule (kJ) of kilocalorie (kcal)

Per dag mag je zoveel kilocalorieen binnen krijgen.

Onder gewicht.

Je krijgt te weinig voedingsmiddelen binnen.

Gevolgen: volgende dia

Hoe blijven hart en bloedvaten gezond?

Een gezonde levensstijl is belangrijk voor je gezondheid. Gezond eten is hier een onderdeel van.

• Ongezonde vetten noemen we ook wel verzadigde vetten. 

- Verhogen het cholesterol in je bloed.

Blijft aan de wanden van je bloedvaten plakken.

-  De verstoppingen die kunnen ontstaan noemen we aderverkalking.

- Als dit gebeurd bij het hart (kransslagader), dan kan er een hartinfarct ontstaan.

• Gezonde vetten noemen we ook wel onverzadigde vetten.

Voedsel met veel verzadigde vetten.

Aderverkalking

Voedsel met veel onverzadigde vetten.

Wat is suikerziekte?

• Sommige mensen maken te weinig van het hormoon insuline. Zij hebben suikerziekte, ook wel diabetes genoemd.
  

• Insuline zet glucose om in glycogeen. Glycogeen wordt opgeslagen in de lever en spieren.
  

Glucosegehalte meten

• Mensen met diabetes moeten zelf de hoeveel glucose in het bloed meten.

• Te laag: ze moeten snel iets eten of drinken waar suiker in zit.

• Te hoog: ze moeten zelf insuline spuiten.

Insuline in de buik spuiten

Een korte les maken

Kies uit: 

Overgewicht

Anorexia

Boulimia

BINGE EATING DISORDER

Wat staat er in je les?

Wanneer is er sprake van...

Wat de oorzaken (kunnen) zijn

Wat de gevolgen (kunnen) worden.

Hoe kun je het voorkomen.

Aanvullen met korte Video/ vragen voor de klas.

Zelf aan de slag (9.2) 

Je mag zelf kiezen waarmee je aan de slag gaat. Als je klaar bent ga je door met een ander onderdeel. Niks doen is geen optie.

• Opdracht 1 t/m 15 (WB blz. 103 t/m 107)
• Zelf samenvatten (schrift) (TB blz. 68 t/m 71)
• Samenvatting werkboek opdr. 5 t/m 10 (WB blz. 118 + 119) 
• Test Jezelf opdr. 4 t/m 8 (WB blz. 120 + 121) 
• Digitaal Werkboek in magister