Leefstijl - Leerjaar 3 - GEZONDHEID

• Mentorles
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Klas: leerjaar 3

Vak:  Leefstijl

Welkom!

Telefoon weg                    Jas uit                   Pak je les materiaal           Ga lekker zitten

HERHALING

Normen en waarden

Wat hebben we hieraan?

Normvervaging

VB. Respect --> normen zijn veranderd door bijv. online gedrag.

Klas: Leerjaar 1

Vak:  Leefstijl

LESDOEL:

Aan het einde van de les weet je kunt doen aan een gezonde leefstijl en heb je tips voor jezelf en een ander bedacht.

Wat heb je nodig? 

• pen of potlood

PLAN:

• Klassikale start
• Nabespreking vorige les in groepjes
• Klassikale uitleg
• groepsopdracht 
• 
  

TAAK:

Doe actief mee, zorg voor zinvolle inbreng!

De kerstvakantie komt eraan!

VOORDELEN

• Meer vrije tijd
• Minder MOETEN
• Meer slaap
• Meer gamen
• tijd voor leuke dingen

NADELEN

• Minder bewegen
• Veel lekkere én ongezonde dingen eten
• Later naar bed
• Meer gamen, social media
• Minder sociale contacten

Waar let je op bij gezond eten?

GEZOND ETEN

• Onbewerkt voedsel
• Vermijd suikers
• Eet liever paar keer goed dan vaak kleine beetjes
• Probeer bij elke maaltijd iets van groente te eten
• Lees verpakkingen

Welke haalbare kleine stappen kan je maken om je eetpatroon te verbeteren?

Wat zijn jouw gewoontes mbt slapen? Hoeveel uur, welke omstandigheden?

SLAPEN

• 8 uur Volwassenen
• 12 uur Kinderen
• Geen afleidingen of prikkels
• Rust voordat je gaat slapen
• Slapen met de zon 

Welke haalbare kleine stappen kan je maken om je slaappatroon te verbeteren?

Wat zijn jouw gewoontes mbt bewegen?

BEWEGEN / SPORT

• Maakt endorfine/dopamine aan
• Sociaal aspect
• Fysiek fit
• Plan het in of spreek af.
• Bewegen zit in veel kleine dingen in je leven -->kies niet voor gemak maar gezondheid!

Welke haalbare kleine stappen kan je maken om je beweegpatroon te verbeteren?

Wat is de relatie tussen een gezond leefpatroon en stress?

Check out...

* Wat heb je geleerd?

* Wat komt er volgende les?