Les 1 : Positieve gezondheid + ommetje + Deel 2

• Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 1

Sportdesk B&A

Ga op je mobiel naar: 

Lessonup.app

Vul onderstaande 6-cijferige code in

Wat vind ik ervan dat Bewegen/Sport wordt aangeboden op het ROC?

1. Leuk & belangrijk
2. Ik snap niet waarom..!?
3. Niet leuk, maar ik snap het wel..
4. Anders..

To do list:

1. intro (Waarom?)

2. Wat (Opdracht)

3. Afronding

Kom staan en blijf staan :)
Hoe ziet je werkplek er uit?

Your mission

Should you choose to accept it

Return 

Better 

Than

You 

Left

Wat heb je nodig om te zorgen voor je eigen positieve 'core' gezondheid?

Bewegen 

- Overgewicht / Grotere kans op ziekte

+ Bevordert creativiteit

+ Verlaagt stress

+ Verhoogd productiviteit

Slapen

Voeding

Empatisch bezig zijn (sociaal)

Sporten

Doen wat je leuk vindt

Doen wat je belangrijk/nuttig vindt

Hoe? Structuur!

Wat kunnen we wel
(in corona tijd)?

Opdracht deel 1 (bewegen) 

Stap 1: Download 'ommetje' op mobiel

Stap 2: Installeer de app en registreer/log in

Stap 3: Ga in de app naar Teams -> Team toetreden,

voer code in: LPNWW

Stap 4: Elke dag minimaal 1 x 20 minuten wandelen

TIP!

 1. Structuur: Kies een vast tijdstip + back-up plan (Als.. Dan..)

2. Combineer met bijv. lunch (lunchwandel)

3. Loop naar werk/school/vrienden etc. i.p.v. fiets/OV

4. Loop samen, door de natuur, in de zon :)

Opdracht deel 2 (sport)

Stap 1: Zoek een sport/training die je (%) leuk vindt 

Stap 2: Kader je 'sport' gebied 

Stap 3: Plan deze week 3 sportmomenten in je agenda (mobiel)

tot en met 31 maart

Stap 4: Maak elke keer een foto als bewijs

Skeeleren / Hardlopen / Fietsen

Teamsport

HIIT / circuit / Dance workout / Tabata online

https://www.youtube.com/watch?v=ABLpnwJKabc&ab_channel=emkfit

https://www.youtube.com/watch?v=1vRto-2MMZo&ab_channel=MadFit

https://www.youtube.com/watch?v=OfZFdwW322E&ab_channel=UtahLee

https://www.youtube.com/watch?v=p3K0c3cGuq0&ab_channel=HeatherRobertson