slaap

• Anatomie
• MBO
• Studiejaar 4

Levensritmen

09-02-2022

Biologische klok

• Overdag actief en in de nacht slapen
  
• Maandelijks ritme
  
• Dagelijks ritme  circadiaans ritme (circa=ongeveer dies=dag)
  
• Kan bijgestuurd worden
  
  Jetlag of nacht dienst:
• Allerlei lichamelijke verstoringen
  
• Slechte eetlust, concentratieverlies en vermoeidheid
  

'Nadelen zomertijd'

'voordelen zomertijd'

actie en rustritme

Lichaam is ook in actie in rust, denk aan: ademhalingsbewegingen, hartslag, darmperistaltiek, nadenken en luisteren. 

Slaap 

 

- fase van slapen 

- REM slaap 

- Slaapmedicatie 

- slaap dagboek 

- goodhabbitz 

waarom is slaap belangrijk?

Slaap;

- Bevordert de concentratie

- Bevordert je immuunsysteem

- Heeft een positief effect op je emoties

- Bevordert je productie/ activiteit

wat zijn de gevolgen van te weinig slaap?

waarom is slaap belangrijk?

 te weinig slaap;

- verhoogd risico op hart en bloedvaten

- verhoogd risico op diabetes type 2

- verhoogd de kans op depressies

- kan leiden tot gewichtstoename

Fasen van slaap

Bij 8 uur slaap herhaalt deze cyclus zich ongeveer 4 a 5 keer. 

REM slaap per cyclus iets langer

Aan het einde van de slaap de meeste dromen

Rem- slaap

- Rapid Eye-Movement.

- ogen bewegen snel heen en weer

-  De meeste dromen

- snel en onregelmatig ademhalen

- verwerken van indrukken en emoties

- hersenactiviteit is bijna net zo hoog als wanneer we wakker zijn

- specifieke cellen in de hersenstam actief

 

Licht op je netvlies -- naar de hypothalamus --daar bevinden zich ganglioncellen die het waak/slaap ritme controleert door de epifyse (pijnappelklier) te stimuleren. Deze maakt melatonine (slaaphormoon)

opdracht slaapdagboek 

• wat valt je op 
• kan je slaap patroon verbeteren en zo ja wat is de oorzaak?
• bespreek je slaappatroon met een mede student, wat zijn jullie verschillen? 

Welke medicatie helpt je om in slaap te komen?