Toetsvoorbereiding P1 - deel 2

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Wat is GEEN effect van een warming up?

1. Hartslag gaat omhoog richting wedstrijdniveau
2. Om blessures te voorkomen
3. Het smeren van de gewrichten
4. Lichaamstemperatuur omhoog brengen naar 38,5 gr.

Welke oefening(en) kan je doen in de algemene fase van de warming up voor een volleybalwedstrijd?

1. Serveren
2. Bovenhands overspelen
3. Armen loszwaaien
4. Springen aan het net / blokkeren

Wat is het belangrijkste effect van een cooling down?

1. Het sneller afvoeren van afvalstoffen
2. Het omhoog brengen van de HF
3. De bloeddruk laten stijgen
4. De spieren soepel maken

1 van de dingen waar een goede prestatie van afhangt is “bewegingseigenschappen”. Wat bedoelen we hiermee?

1. Bijv. het toepassen van een tactische wissel bij voetbal
2. Jouw aanleg/talent
3. Hoe goed jij je op een bepaalde beweging kan concentreren
4. De CLUKS

Bij welke prestatiebepalende factor hoort de volgende stelling/situatie?

“Je hebt veel krachttraining gedaan en bent sterker geworden”

1. CLUKS
2. Psychische factoren
3. Aanleg en gezondheid
4. Overige factoren

Leg uit hoe de CLUKS jouw prestatie kunnen verbeteren.

Gebruik hierbij een duidelijk voorbeeld

Zet de volgende onderdelen van het spijsverteringskanaal in de juiste volgorde :

Mond – endeldarm – dikke darm – slokdarm – maag – dunne darm

Wat is de functie van de dikke darm?

1. Hier worden alle bruikbare stoffen uit de voeding gehaald
2. Vervoer/transport
3. Hier wordt de voeding zo klein mogelijk gemaakt
4. Hier krijgt de ontlasting de 'juiste dikte'

Noem 2 voorbeelden van voedingsstoffen die we gebruiken voor “groei en herstel”

Noem 3 functies van de lever.

Hoe herken je dat iemand een hypo heeft? Noem 3 kenmerken waaraan je dat kan herkennen

Stel dat je merkt dat iemand een ‘hyper’ heeft, wat kan jij dan als tips geven/doen??

Noem 2 risico’s van een te hoog BMI als gevolg van een slechte leefstijl.

Als iemand oververhit is, herken je dat o.a. aan :

1. Een rood hoofd
2. Slechte coördinatie
3. Zweten
4. Kan nog een goed gesprek voeren

Wat kan jij als sportleid(st)er doen om te voorkomen, dat iemand oververhit raakt?

1. Juiste kledingadviezen (korte broek, T-shirt, enz)
2. Meer pauze’s tijdens de training om iets kouds te drinken
3. Intensiteit van de training lager houden
4. Alle bovenstaande tips zijn goed

Wat kan jij als sportleid(st)er doen om te voorkomen, als blijkt dat iemand onderkoelt is?

1. Iets kouds te drinken geven
2. Harder laten werken/sporten
3. Uit de kou weghalen
4. Geen van bovenstaande antwoorden is juist