‹Revenir à la recherche

Spieren Les 4

Spieren Les 4
1 / 28
suivant
Slide 1: Diapositive
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Cette leçon contient 28 diapositives, avec diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 90 min

Éléments de cette leçon

Spieren Les 4

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

To do: 
1. Theorie 
2. Korte pauze
3. Pubquiz
4. Kernwoorden doornemen

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Voorkennis 
10 minuten 
timer
10:00

Slide 3 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

 Spieren en bewegingen

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Concentrisch

Wat gebeurt er met de spier?

Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Excentrisch
Wat gebeurt er met de spier?


Slide 7 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Isometrisch
Wat gebeurt er met de spier?

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Fase van aanspanning
Concentrisch en Excentrisch = Dynamisch 

Isometrisch = Statisch

Slide 9 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Nu jij!
Kies met je buurman/buurvrouw 3 spieren uit die je wilt trainen. 

Bedenk nu 1 concentrisch oefeningen. 
Bedenk nu 1 statische oefening. 
Bedenk nu 1 excentrische oefening. 

timer
7:00

Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Deel 2

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Spierpijn


1. Spierscheurtjes



Slide 12 - Diapositive

Door een te grote trainingsprikkel ontstaan er minuscule spierscheurtjes.
Een goede doorbloeding zorgt ervoor dat deze scheurtjes snel helen. Omdat de spier super goed doorbloed is hersteld je snel van spierpijn. 

Spierpijn is GEEN blessure. 

Herstellen van spierpijn: rustige hersteltraining. Zwemmen, wandelen of uitfietsen. Dit stimuleert de doorbloeding. Massage. Warmte. Voldoende drinken (water).

Slide 13 - Vidéo

Cet élément n'a pas d'instructions

Aanhechtingspunten
De spier zit met tenminste 2 punten vast 
aan botten d.m.v pezen. Wanneer de spier samentrekt bewegen die twee botstukken naar elkaar waardoor beweging ontstaat. 


Belangrijk om te weten: 
Pezen zijn super stevige bandjes die bijna niet scheuren.
Zijn slecht doorbloed waardoor herstel lang duurt.

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Welke gewrichten hebben we vorig blok behandeld?

Slide 15 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Knie

                                       Heup
                                                                                                              
                                                                                   Elleboog
                                         
Duim
Schouder

Slide 16 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Schouder
Welke bewegingen zijn er mogelijk?
timer
1:00

Slide 17 - Diapositive

Hoeveel assen?
Anteflexie
Retroflexie
Abductie
Adductie
Exorotatie
Endorotatie

Slide 18 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Knie
Welke bewegingen zijn er mogelijk?
timer
1:00

Slide 19 - Diapositive

Hoeveel assen?
Extensie
Flexie

Slide 20 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Heupgewricht
Welke bewegingen zijn er mogelijk?
timer
1:00

Slide 21 - Diapositive

Hoeveel assen?
Anteflexie
Retroflexie
Abductie
Adductie
Exorotatie
Endorotatie

Slide 22 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Elleboog
Welke bewegingen zijn er mogelijk?
timer
1:00

Slide 23 - Diapositive

Hoeveel assen?

Extensie
Flexie
Pronatie
Supinatie

Slide 24 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 25 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

In groepjes
1. De vraag wordt 1 keer gesteld
2. Geef antwoord binnen de tijd. 
3. Stop met schrijven en houd het bordje omhoog.

Slide 26 - Diapositive

Zie vragen op de schijf
Kernwoorden
- We kijken alle kernwoorden tot nu toe na. 
- Verander waar nodig. 

Slide 27 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 28 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Plus de leçons comme celle-ci

Spieren Les 4

- Leçon avec 25 diapositives
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Les 3/4: Spieren

- Leçon avec 40 diapositives
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Lesson voorbereiding toets Assistent trainer

- Leçon avec 31 diapositives
ONOMBOStudiejaar 1

Les 3, periode 3

- Leçon avec 26 diapositives
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

aansturing spier en contractievormen

- Leçon avec 13 diapositives
WelzijnMBOStudiejaar 2

Spieren les 2

- Leçon avec 28 diapositives
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

Spieren les 2

- Leçon avec 28 diapositives
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

aansturing spier en contractievormen

- Leçon avec 15 diapositives
WelzijnMBOStudiejaar 2