Bewegen en gezondheid les 2

Bewegen en gezondheid les 2
- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2
- Maken diagnostische vragen
- Mededelingen

1 / 15
suivant
Slide 1: Diapositive
Bewegen sport en maatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

Cette leçon contient 15 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

time-iconLa durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Bewegen en gezondheid les 2
- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2
- Maken diagnostische vragen
- Mededelingen

Slide 1 - Diapositive

Goede voornemen: gelukt of niet?
Ja
Nee

Slide 2 - Sondage

Welke vragen wil je bespreken?

Slide 3 - Carte mentale

Paragraaf 1.2
De warming-up

Slide 4 - Diapositive

Paragraaf 1.2
De warming-up

Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te verbeteren en blessures te voorkomen



Slide 5 - Diapositive

Paragraaf 1.2
De warming-up


Je bereid je fysiek en mentaal voor op de sportactiviteit

Slide 6 - Diapositive

Paragraaf 1.2
  • Je ademhaling wordt sneller en dieper
  • Er wordt per minuut meer bloed door je lichaam gepompt
  • De bloedverdeling in het lichaam wordt aangepast
  • De temperatuur in de spieren neemt toe tot 38/39 graden
  • Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
  • De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
  • De geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe
  • Je maximale kracht neemt toe
  • En je pijngrens wordt verlegd

Slide 7 - Diapositive

Paragraaf 1.2
Een goede warming-up....

- heeft geleidelijke opbouw van rust naar een optimaal prestatieniveau
- duurt minimaal 20 minuten
- is passend bij de sportactiviteit 

Slide 8 - Diapositive

Paragraaf 1.2
  • De intensiteit
  • De impact (schokbelasting) 
  • De bewegingsuitslagen
  • De moeilijkheidsgraad van de oefeningen

Slide 9 - Diapositive

Paragraaf 1.2
Een 'klassieke' warming-up bestaat uit 3 fasen:

  • De algemene warming-up
  • Het stretchen 
  • De sportspecifieke oefeningen

Slide 10 - Diapositive

Paragraaf 1.2
Opdracht:

  • Lees deze 3 fasen door (pagina 26 t/m 29)
  • Maak voor jezelf aantekeningen

  • Je kan straks benoemen waar elke fase van de warming-up voor staat. 


Slide 11 - Diapositive

Herken je de opbouw van de warming-up bij je eigen trainingen of sportactiviteiten?
Ja
Nee

Slide 12 - Sondage

Hoe lang duurt een cooling-down?

Slide 13 - Carte mentale

Paragraaf 1.2
Cooling-down

  • Duurt ongeveer 5 tot 15 minuten
  • De intensiteit neemt geleidelijk af
  • Een cooling-down bevordert het herstelproces van het lichaam


Slide 14 - Diapositive

Paragraaf 1.2
Opdracht:

  • Maak de diagnostische vragen van 1.2 (zie magister bericht)

  • 30 minuten de tijd 

Slide 15 - Diapositive