Bewegen en gezondheid les 2

Bewegen en gezondheid les 2

- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2

- Maken diagnostische vragen

- Mededelingen

1 / 15

Slide 1: Diapositive

Bewegen sport en maatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

Cette leçon contient 15 diapositives, avec quiz interactifs et diapositives de texte.

La durée de la leçon est: 60 min

Éléments de cette leçon

Bewegen en gezondheid les 2

- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2

- Maken diagnostische vragen

- Mededelingen

Slide 1 - Diapositive

Goede voornemen: gelukt of niet?

Nee

Slide 2 - Sondage

Welke vragen wil je bespreken?

Slide 3 - Carte mentale

Paragraaf 1.2

De warming-up

Slide 4 - Diapositive

Paragraaf 1.2

De warming-up

Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te verbeteren en blessures te voorkomen

Slide 5 - Diapositive

Paragraaf 1.2

De warming-up

Je bereid je fysiek en mentaal voor op de sportactiviteit

Slide 6 - Diapositive

Paragraaf 1.2

Je ademhaling wordt sneller en dieper
Er wordt per minuut meer bloed door je lichaam gepompt
De bloedverdeling in het lichaam wordt aangepast
De temperatuur in de spieren neemt toe tot 38/39 graden
Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
De geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe
Je maximale kracht neemt toe
En je pijngrens wordt verlegd

Slide 7 - Diapositive

Paragraaf 1.2

Een goede warming-up....

- heeft geleidelijke opbouw van rust naar een optimaal prestatieniveau

- duurt minimaal 20 minuten

- is passend bij de sportactiviteit

Slide 8 - Diapositive

Paragraaf 1.2

De intensiteit
De impact (schokbelasting)
De bewegingsuitslagen
De moeilijkheidsgraad van de oefeningen

Slide 9 - Diapositive

Paragraaf 1.2

Een 'klassieke' warming-up bestaat uit 3 fasen:

De algemene warming-up
Het stretchen
De sportspecifieke oefeningen

Slide 10 - Diapositive

Paragraaf 1.2

Opdracht:

Lees deze 3 fasen door (pagina 26 t/m 29)
Maak voor jezelf aantekeningen

Je kan straks benoemen waar elke fase van de warming-up voor staat.

Slide 11 - Diapositive

Herken je de opbouw van de warming-up bij je eigen trainingen of sportactiviteiten?

Nee

Slide 12 - Sondage

Hoe lang duurt een cooling-down?

Slide 13 - Carte mentale

Paragraaf 1.2

Cooling-down

Duurt ongeveer 5 tot 15 minuten
De intensiteit neemt geleidelijk af
Een cooling-down bevordert het herstelproces van het lichaam

Slide 14 - Diapositive

Paragraaf 1.2

Opdracht:

Maak de diagnostische vragen van 1.2 (zie magister bericht)

30 minuten de tijd

Slide 15 - Diapositive

Bewegen en gezondheid les 2

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

Slide 2 - Sondage

Slide 3 - Carte mentale

Slide 4 - Diapositive

Slide 5 - Diapositive

Slide 6 - Diapositive

Slide 7 - Diapositive

Slide 8 - Diapositive

Slide 9 - Diapositive

Slide 10 - Diapositive

Slide 11 - Diapositive

Slide 12 - Sondage

Slide 13 - Carte mentale

Slide 14 - Diapositive

Slide 15 - Diapositive

Plus de leçons comme celle-ci

Bewegen en gezondheid les 2

Bewegen en gezondheid les 1 (1.1 en 1.2)

Th5 B8 Blessures oefenvragen

Bewegen en Gezondheid les 2 - 1.2 Wup en Cooling Down

Bewegen en Gezondheid les 2 - 1.2 Wup en Cooling Down

Th5 B6 Gezond bewegen oefenvragen

KD ICH - Hoofdstuk 3 en 4 - Trainingsstructuur en WU/CD

Een gezonde en sportieve leefstijl