Mentale gezondheid (2024)

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Mentale gezondheid

Omgaan met levensuitdagingen

Mentale gezondheid - een definitie

... is de manier waarop je je verhoudt tot jezelf en tot anderen en hoe je omgaat met de uitdagingen in het dagelijks leven. Tegelijkertijd gaat het ook over hoe jij en anderen in de samenleving dit ervaren (bron: Trimbos instituut). 

...Het omvat je gedachten, gevoelens en gedrag, en beïnvloedt hoe je stress hanteert, problemen oplost en relaties onderhoudt (bron: GGzE).

"Vroegah, was alles beter"

Ben je het hiermee eens of niet?

(Bron: een willekeurig ouder iemand die twee generaties ouder is dan jij.)

Stressmeting:
Welk cijfer geef jij jezelf als het gaat om hoeveel stress jij ervaart in de afgelopen tijd?

010

Natuurlijk drukken de studenten hiermee hun gevoel uit, zonder duidelijke kaders.

Vraag naar studenten die een 8 of hoger geven en vraag naar de studenten die veel lager zitten. Hoe kijken zij naar hun gegeven cijfers?

Wat zie jij momenteel als
"levens-uitdagingen"?

De vervolgvraag: waar kampen studenten vandaag de dag mee, volgens hunzelf?

Hierna volgen een aantal voorbeelden vanuit verschillende onderzoeken (GGZ, RIVM).

Vaak genoemde levensuitdagingen

(*vanuit hedendaagse onderzoeken)

Mentale (on)gezondheid: Veel MBO-studenten kampen met somberheid, eenzaamheid en onzekerheid over de toekomst, vooral na de coronapandemie.

Financiële problemen: Een aanzienlijk aantal studenten kampt met financiële moeilijkheden, wat extra stress en druk kan veroorzaken.

Prestatiedruk: De druk om goed te presteren en hoge cijfers te halen kan leiden tot faalangst en stress.

Onzekerheid over de toekomst: Veel studenten maken zich zorgen over hun toekomstperspectieven, zoals het vinden van een baan of een woning.

Balans tussen school en privéleven: Het vinden van een goede balans tussen schoolwerk en privéleven kan een uitdaging zijn, vooral als er ook nog gewerkt moet worden naast de studie.

Kies een aantal onderwerpen uit en vraag klassikaal of de studenten zich herkennen in deze uitdagingen en uit leg.

6 Gewoontes die je mentale gezondheid afbreken

We gaan kijken naar een korte video waarin er gekeken wordt naar wat onze mentale gezondheid in de weg kan staan. 

Tussendoor krijg je de kans om te reageren: 

herken jij je hier in, of niet?

Kies een aantal onderwerpen uit en vraag klassikaal of de studenten zich herkennen in deze uitdagingen en uit leg.

01:04

In deze gewoonte herken ik mij ...

Ik BEN deze gewoonte

Heel erg

Een beetje

Totaal niet

01:41

In het gebrek aan lichaamsbeweging ...

Ik BEN het gebrek aan lichaamsbeweging

Herken ik mij zeer goed

Herken ik mij een beetje

Herken ik mij niet

02:24

Overmatig gebruik van Social Media...

IS mijn leven

Is zeer herkenbaar

Is een beetje herkenbaar

Is niet herkenbaar

03:12

Het leven té serieus nemen...

Mijn leven IS een en al serieus

Is iets wat ik best vaak doe

Is iets wat ik wel eens doe

Is iets wat ik nooit echt doe

03:52

Te weinig slaap...

Is mijn spirit animal

Is iets waar ik vaak last van heb

Is iets waar ik wel eens last van heb

Is iets waar ik geen last van heb

04:26

De laatste van vandaag:
Spijt hebben van dingen...

Mijn hele leven bestaat uit spijt hebben

Heb ik erg vaak

Heb ik wel eens

Heb ik eigenlijk nooit

Wat kan je doen?

Wanneer je levensuitdagingen je teveel worden?

Wat kan je doen?

 Durf er over te praten (ook op school)

Klop aan bij een professional

Doe het tegenovergestelde