Lichamelijke en geestelijke ontwikkeling

• Zorg en Welzijn
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

lichamelijke en geestelijke ontwikkeling

Hoe zorg je voor jezelf

Hoe zorg je voor een ander

Hoe zorg je goed voor je jezelf?

Hoe zorg je voor een ander?

Wat is een goede balans?

• Voeding en beweging
• Inspanning
• Ontspanning, niet veel stress
• Rust
• Je werkt dus aan je lichaam en je geest (mentaal fit) 

Wat is gezond eten?

1. een wit bolletje met ham
2. een stukje taart met vruchten
3. Een bruine boterham met kaas
4. chocolademelk met slagroom

Frisdrank staat in de schijf van vijf

1. Ja, dat is waar
2. Nee, dat is niet waar

Hoeveel beweging heb je minimaal per dag nodig?

1. 5 minuten
2. 15 minuten
3. 2 uur
4. 1 uur

Tim werkt in een supermarkt. Het is 5 kilometer van zijn huis vandaan. Hij woont in een flatgebouw op de vierde etage. Hij heeft geen zin om aan sport te doen. Hoe kan Tim zorgen voor goede lichaamsbeweging?

Tips voor mentale fitheid

1. Stel jezelf doelen
2. Geef richting aan je leven
3. Denk positief en probeer niet te pieken
4. Pak je problemen aan
5. Leef gezond
6. Zorg voor ontspanning
7. Zorg voor sociale contacten 

Wat is voor jou ontspanning?

muziek luisteren

huiswerk maken

de hond uitlaten

met de bus naar school

fietsen

een app sturen naar je vriendin

gamen

afspreken met vrienden

tekenen

iets anders

Wat is er vandaag goed gegaan?

Wat geeft jou stress?

Boris zit na school vaak alleen thuis. Dan gaat hij gamen. Hij wil best vaker met anderen omgaan. Wat kan hij gaan doen?

Wat ga jij deze week doen aan je sociale contacten?