Helpende Gedachten

Helpende gedachten
1 / 14
suivant
Slide 1: Diapositive
Communication & multimedia designHBOStudiejaar 2

Cette leçon contient 14 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

time-iconLa durée de la leçon est: 15 min

Éléments de cette leçon

Helpende gedachten

Slide 1 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

We hebben elke dag veel gedachten
Sommige zijn negatief en brengen ons 
in de problemen, of in een negatieve 
spiraal.

En sommige zijn positief en helpen ons 
met dingen omgaan, of dingen op te lossen.
Ze maken ons leven beter en aangenamer.
Dus daar willen we meer van!
Ik kan worden wat ik wil
Ik ben ook nergens goed in...
-
Ik vind het eng, maar doe het gewoon!
Dat is niet voor mij weggelegd...
-
Waarom heb ik nooit eens geluk?
-
Wat leuk, een uitdaging!
Mijn best is goed genoeg.

Slide 2 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Emotional Spirals
Onze gedachten laten ons dus omhoog en omlaag spiralen door deze emotionele ladder.
Zit je overwegend onderaan de ladder, dan ben je depressief. Zit je overwegend  bovenaan - intens gelukkig.
 
De meeste mensen zitten echter net iets boven of onder het midden en het is heel normaal dat je gedurende de dag of soms hele periodes ups en downs hebt.
Waar zit jij op de emotionele spiraal?
Wist je dat jij invloed hebt op jouw positie op de spiraal?
Dat is precies wat je in deze les gaat leren.
Meer weten?

Zoek naar: "the emotional guidance Scale"
https://www.onetrueyoucoaching.com/post/improve-your-mindset
>

Slide 3 - Diapositive

bron: https://www.onetrueyoucoaching.com/post/improve-your-mindset
Metacognitie
We hebben bewuste en onbewuste gedachtes en zijn geneigd onze gedachtes te geloven. Toch is niet alles wat je denkt waar. Sterker nog,  gedachtes worden sterk beïnvloed door je emoties, energie niveau en gemoedstoestand. De meeste gedachtes borrelen op uit je onderbewuste. Spontaan en ongestuurd. Het zijn een soort testjes - speldenprikjes waar jij op mag reageren. Niet de gedachte zelf is dus interessant, maar wat jij ermee doet. Ga je mee in de gedachte of emotie? Of kun je relativeren?
Denken over je gedachtes en gedrag noemen we metacognitie, of reflectie

Slide 4 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Een beetje dom
De meeste gedachtes komen dus uit je onderbewuste en je kunt over je gedachtes nadenken. Dat doe je constant, vandaar die opwaartse en neerwaartse spiralen. Het interessante is dat de 'denker' niet kan onderscheiden waar een gedachte vandaan komt, of hoe hij bedoeld is; alleen dat hij er is. 


Je kunt je gedachtes dus sturen door te praten, lezen, schrijven, luisteren en denken.
Het maakt niet uit of je iets denkt, zegt, leest of hoort. Je ervaart het als een gedachte en het wordt verwerkt als een gedachte. 

Slide 5 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Nog dommer
Je brein kan ook niet onderscheiden hoe je iets bedoelt - positief of negatief, Cynisch, of letterlijk. Het klinkt gek, maar je brein heeft geen verbeelding, neemt alles letterlijk en gaat altijd van het ergste uit:



Terwijl er misschien dus niks aan de hand is. Zo zorgde je brein ervoor dat je niet door Sabeltandtijgers werd opgegeten in de steentijd. Alleen die tijgers zijn er niet meer, maar je brein denkt nog steeds zo. 
"hmm, ik zou weleens kunnen vallen" wordt:
"O jee, je gaat zeker vallen! Pas op, neem maatregelen!"

Slide 6 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoop aan de horizon
Je brein lijkt eigenlijk wel op een spier en spieren kun je trainen.
  • Wat je aandacht geeft groeit
  • Wat je veel doet, daar wordt je beter in
  • En wat je denkt kun je sturen door wat je bekijkt, leest, hoort, zegt en aandacht geeft.

Slide 7 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Hoe voed jij je brein?

Je voedt dus je gedachten
En je gedachten geven je
meer terug van wat je erin
deed.



Dus waar voed jij je
brein mee? 

Slide 8 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat hoort waar?
Helpende Gedachtes
Niet-helpende gedachtes
Positief denken
Negatief denken
Vrij associëren
Blokkeren
Creatief denken
Vast lopen
Houdt je tegen
Helpt je verder
Geeft je een positieve vibe
Verpesten de sfeer
Brengen je energie-niveau omlaag
Brengen je energie-niveau omhoog

Slide 9 - Question de remorquage

Cet élément n'a pas d'instructions

Helpende gedachten
heten ook wel
Positieve affirmaties

Miljoenen mensen gebruiken ze dagelijks om hun gedachtes bij te sturen.


Slide 10 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Omdenken
Je kunt jezelf dus leren om anders te denken. Dat doe je door te zoeken naar nieuwe gedachtes - hoe zouden anderen denken?  Kan ik het van een andere kant bekijken?

Het internet staat vol voorbeelden. Zoek maar naar positieve affirmaties, helpende gedachtes of guided meditations met visualisaties

Slide 11 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions

Slide 12 - Vidéo

Cet élément n'a pas d'instructions

Wat vond je van de video?
Als je het niks vond, zoek dan een video op youtube die je wel aanspreekt en plak de URL hier.

Slide 13 - Question ouverte

Cet élément n'a pas d'instructions

Rad van fortuin
Waar wil jij een helpende gedachte over?
Presteren
(Zelf)
Vertrouwen
Actie/
Motivatie
Accepteren

Slide 14 - Diapositive

Cet élément n'a pas d'instructions