Omgaan met stress

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Wist je dat....

 1 op de 3 jongeren (16-24 jaar) zich zorgen maakt over een burnout! 

In de leeftijdsgroep 25-35 ervaren 16% van de jongeren burnoutklachten. Hiermee liggen de percentages ruim 10% boven het landelijk gemiddelde.

Heb jij wel eens last van stress?

1. Soms
2. Regelmatig
3. Vaak
4. Altijd

In welke situatie(s) heb jij wel eens last gehad van stress? 

En hoe merkte je dit aan jezelf? 

Heeft iemand van jouw vrienden, ouders, broer, zus of huisdier weleens last van stress?

Hoe merk je dit aan hen?

Wat werkt voor jou ontspannend?

Als je te weinig slaapt, merk je dat dan op school of op stage of werk?

1. Ja, duidelijk
2. Ja, een beetje
3. Nee, eigenlijk niet

Hoe lang heb jij nodig om je bed uit te komen?

1. Ik sta meteen op
2. 1-5 minuten
3. 6-15 minuten
4. Langer dan 15 minuten

Ben je een avondmens of een ochtendmens?

1. Avond
2. Ochtend

Denk je van jezelf dat je voldoende slaapt?

1. Ja
2. Nee

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

1. 0-4 uur
2. 5-6 uur
3. 7-8 uur
4. 9 uur of meer

Jongeren zouden gemiddeld 9 uur per nacht moeten slapen. Haal jij dit?

1. Ja
2. Nee

Lichamelijke en emotionele signalen bij stress

Kennen jullie de verschillende signalen?

Slecht slapen

Veel huilen

Piekeren

Geen eetlust

Hoofdpijn

Angstig zijn

Moe zijn

Snel geïrriteerd

LICHAMELIJK SIGNAAL

EMOTIONEEL SIGNAAL

EINDE HOOFDSTUK 7.3 

HUISWERK:

BESTUDEREN HOOFDSTUK 7.4 HOE WERKT EEN VERSLAVING

MAKEN: OPDRACHT IN TEAMS OVER VERSLAVING

EINDE VAN DEZE LES