Leefstijl en BRAVO doelen

• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde leefstijl

Deze les:

• wat hoort bij een gezonde leefstijl?
• de BRAVO doelen 
• individuele opdracht met 5 casussen 
• interview opdracht in duo's > inleveren Dulon online

Lesdoelen:

• Je leg uit wat een gezonde leefstijl is?
  
• Je kunt de BRAVO doelen benoemen (waar de afkorting voor staat)
  
• Je benoemt welk gedrag bepaalde leefstijl kan beïnvloeden.
  
• Je stelt je eigen BRAVO doelen op (mbv smart formule)
  
• Je bent bewust van je eigen leefstijl en wat je daarbij zou willen/ kunnen veranderen.

wat hoort bij een gezonde leefstijl?

waar staat BRAVO voor?

• Bewegen
• Roken
• Alcohol
• Voeding
• Ontspanning

Bewegen

• Verband tussen bewegen en je vitaal voelen is groot.
• Na roken is weinig bewegen de grootste risico factor voor het ontstaan van hart-en vaatziekten, klachten aan bewegingsapparaat, vergroot risico op obesitas.
• Door meer te bewegen voel je je fitter/ herstel je eerder van kwaaltjes/ je kunt school fysiek & mentaal beter aan.

Roken

• Roken is kankerverwekkend
• Rokers zijn t.o.v. niet rokers gemiddeld 1,5 dag meer ziek
• Roken is verslavend
• Stoppen met roken is niet makkelijk

Alcohol

Overmatig alcohol kan zorgen: 

• vaker ziek zijn
• groter kans op een ongeluk
• verminderde productiviteit
• kwaliteit van wat je doet is minder goed
• beïnvloed de sfeer

Voeding

Goede voeding is van belang om:

• in vorm te blijven
• op een gezond gewicht te blijven 
• Gezond gewicht = risico verkleinen op diabetes en hart- en vaatziekten, klachten aan bewegingsapparaat, verzuim en arbeidsongeschiktheid.

Ontspanning

Ontspanning is belangrijk om te herstellen en stress te voorkomen

• Burn-out
• depressie
• hart- en vaatziekten

De 5 casussen

• Je leest de 5 casussen goed door 
  
• bedenk een advies voor een gezonder leefstijl
• Schrijf het op een memoblaadje en hang deze bij de casus. 

Je stelt daarbij de volgende vragen:

• wat wil de persoon?
  
• hoe zou de persoon eraan kunnen werken?
  
• wat zou er kunnen gebeuren als hen leefstijl niet wordt aangepast?

adviezen bespreken

• welk advies vinden we heel goed?
• en waarom vinden we dit een goed advies?

welke advies vinden we heel goed bij casus Bewegen?

Welk advies vinden we heel goed voor casus Roken?

Welk advies vinden we heel goed voor casus Alcohol?

Welk advies vinden we heel goed voor casus Voeding?

Welk advies vinden we heel goed voor casus Ontspanning?

Opdracht eigen leefstijl

Opdracht week 6 > zie Dulon online

Je werkt voor deze opdracht in 2-tallen. Over 5 weken blikken we terug op je eigen BRAVO doelen. 

> Ga de ander interviewen op het gebied van BRAVO. 

Opdracht eigen leefstijl

Ga daarvoor naar deze website: 

 https://drogespieren.nl/motivatie/bravo-factoren

> Loop de vragen (BRAVO factoren) langs voor de opdracht.