Les 1 - Basis Weerbaarheid

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Weerbaarheid

https:

Definitie

Geweld is een verbale, fysieke en/of seksuele handeling gericht tegen mens of dier en tegen de wil van het slachtoffer, waardoor lichamelijk en/of psychisch letsel kan ontstaan dan wel de integriteit van een persoon kan worden geschonden.'

Wanneer ben je weerbaar?

Weerbaarheid

Weerbaar zijn betekent dat iemand kan opkomen voor zijn eigen wensen, grenzen en behoefte en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander.

   

Weerbaar gedrag is dus gedrag waarin je voor jezelf opkomt met respect voor jezelf en voor de ander.

Grensoverschrijdend gedrag in je werk

Kennismaken

Naam

Waar kun jij je weerbaarheid vergroten?

Wat wil je leren?

Oefeningen

Afspraken tijdens elke training:

 · Je mag altijd NEE of STOP zeggen als je iets niet wilt of durft.

 · We hebben respect voor elkaar.

 · Je mag jezelf zijn, we lachen elkaar niet uit!

 · We zijn als vriend voor elkaar.

 · Alles wat in de groep besproken wordt, blijft in de groep.

 · 

Afspraken bij oefeningen:

· Sieraden en horloges zijn af.

 We doen elkaar geen pijn.

We oefenen zo echt mogelijk

 · Degene die verdedigt (tijdens een oefening) geeft zijn of haar grens aan.

We dragen gemakkelijk zittend (sport)kleding 

Ademhaling

Je kunt extra energie krijgen door simpelweg rustiger te ademen! Een ontregelde ademhaling is ook de oorzaak van uiteenlopende klachten als burn-out, hartkloppingen, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, slaapproblemen, obstipatie en angststoornissen.

Hoe komt dit? Wat gebeurt er dan in je lijf en in je hoofd?

Oefeningen stevig staan

Warming up

Stevig staan

Gouden Haan

Zwaaien met een been

Oogcontact en focus

Kijk elkaar aan

Laat je ogen spreken

Elkaar in balans houden

Polsen vastpakken partner. Zet je gewicht goed in en bouw langzaam kracht op vanuit de basis, eerst de helft van je kracht en dan steeds meer tot voluit. Probeer zo met elkaar in balans te komen.

Wie niet goed in de basis staat zal onherroepelijk vallen als de docent “LOS” roept.

- Laat je balans niet van een ander afhangen

- Vervolgens wisselen van partner

- Vervolg: gedoseerd weerstand bieden

- Eventueel competitie en toernooi

Emoties

Emoties op stage of op straat

Bij conflicten spelen ..... vaak een hele grote rol

1. agressie
2. emoties

Wat is een valkuil van emoties?

1. Dat mensen hun verstand niet meer gebruiken
2. Dat mensen goed gaan nadenken over de situatie
3. Dat mensen even weglopen om er op een later moment weer op terug te komen

Wat zijn emoties?

Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging als vreugde, angst, boosheid, verdriet dat door een bepaalde situatie wordt opgeroepen of spontaan kan optreden. 

Emoties zijn subjectieve belevingen en gaan samen met lichamelijke reacties en gezichtsuitdrukkingen en gedrag.

Wat is 'vaak' het verschil in de manier van emoties tonen van mannen en vrouwen?
Hoe komt dit?

Mannen/ jongens

Testosteron 

Boosheid

Vaak kort en heel krachtig

Voor beide geldt:
Hoe lager de SES/ alcohol/ drugs/ hoe minder verstand er wordt gebruikt en des te meer emotie.. 

Vrouwen/ meisjes

Oestrogeen

Verdriet

Kan lang duren

Voor beide geldt:

Hoe lager de SES/ alcohol/ drugs/ hoe minder verstand er wordt gebruikt en des te meer emotie.. 

Wat is jouw rol?

Is het tegen jou gericht?

Is het tegen de organisatie gericht waar jij werkt?

Is het tegen iemand anders gericht waar jij bij staat?

Niet tegen jou? Dan bemiddelen

Wel tegen jou? Ga de- escaleren 

Escaleren 

Is het stap voor stap ernstiger (laten) worden van een situatie, waardoor zo'n toestand ontstaat dat je niet meer terug kan.

De- escaleren

Als je escalatie wilt voorkomen, moet je er voor zorgen vroegtijdig signalen van opbouwende spanning bij jezelf of je cliënt te herkennen en hier op te reageren.

Opdracht

Zelfvertrouwen

Opdracht

Uitleg verslag en opdracht. 

Handige links met informatie

https://psychogoed.nl/10-oefeningen-vergroten-zelfvertrouwen-kind

https://www.psychologiemagazine.nl/thema/zelfvertrouwen

Afsluiting