Les 1 - Basis Weerbaarheid

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Weerbaarheid

https:

Escaleren 

Is het stap voor stap ernstiger (laten) worden van een situatie, waardoor zo'n toestand ontstaat dat je niet meer terug kan.

De- escaleren

Als je escalatie wilt voorkomen, moet je er voor zorgen vroegtijdig signalen van opbouwende spanning bij jezelf of je cliënt te herkennen en hier op te reageren.

Weerbaarheid - Noodweer

Weerbaar gedrag is gedrag waarin je voor jezelf opkomt met respect voor jezelf en voor de ander.

Wanneer je uit noodweer handelt, mag je geweld gebruiken dat in verhouding staat tot het geweld, of de dreiging daarmee, dat jou wordt aangedaan.

Wanneer kies je wat?

Vechten | Vluchten

Escaleren | De - escaleren

00:48

Dit is het punt waarop ze haar zin niet krijgt.. 

Of ze accepteert het

Of ze gaat stennis schoppen

02:00

Was jouw grens ook bereikt in deze casus? Wat had Jan anders kunnen doen in jouw ogen?

Waar kun jij je weerbaarheid vergroten?

Naam

Wat wil je leren?

Wat neem je mee?

Welk cijfer!

Omgang met client

Aanspreken

Zelfvertrouwen

Regulatie

Omgaan met tegenslag

Oefeningen

Ademhaling

Je kunt extra energie krijgen door simpelweg rustiger te ademen! Een ontregelde ademhaling is ook de oorzaak van uiteenlopende klachten als burn-out, hartkloppingen, concentratieproblemen, hoofdpijn, rugpijn, slaapproblemen, obstipatie en angststoornissen.

Hoe komt dit? Wat gebeurt er dan in je lijf en in je hoofd?

Overwinnen van schreeuw-schroom

Drie groepen. 

Groep 1: bedenkt een woord

Groep 2: in het midden - door lawaai zorgen dat het woord niet overkomt. gebruik je kracht om te schreeuwen.

Groep 3: Probeer het woord te horen

Oefeningen fysieke weerbaarheid

Warming up

Stevig staan

Oogcontact en focus

Chinees boksen

Elkaar in balans houden

Wasknijperspel

Ademhaling

Bevrijdingstechnieken

Leren "schreeuwen"

Polsbevrijding

Nekbevrijding

Stoottechnieken

Elkaar in balans houden

Polsen vastpakken partner. Zet je gewicht goed in en bouw langzaam kracht op vanuit de basis, eerst de helft van je kracht en dan steeds meer tot voluit. Probeer zo met elkaar in balans te komen.

Wie niet goed in de basis staat zal onherroepelijk vallen als de docent “LOS” roept.

- Laat je balans niet van een ander afhangen

- Vervolgens wisselen van partner

- Vervolg: gedoseerd weerstand bieden

- Eventueel competitie en toernooi

Afsluiting