Het skelet en spieren les 4

• Sport
• MBO
• Studiejaar 1

FITNESS

Doelen les 4:

• Kennis over het skelet en gewrichten 

• Kennis over de werking en functies van spieren

Inhoud van de les

• Ophalen voorkennis
•  Soorten gewrichten + werking
• Wervelkolom
• Hoe is een spier opgebouwd
• 
  

Waar bestaat het skelet uit?

1. Botten, gewrichten, banden
2. Botten, spieren, pezen
3. Organen, spieren, huid
4. Botten, banden

Je lichaam beweegt door spieren en botten, maar hoe heten de scharnierpunten tussen 2 botten?

1. gewrichten
2. scharnieren
3. vezels
4. pezen

Functie botten?

1. Sterke spieren
2. Stevigheid en rechtop houden lichaam
3. Beweging
4. Bij elkaar houden gewricht

Welk voordeel heeft Fitness op ons menselijk lichaam?

1. Voor een goed conditie
2. Weerstand
3. Sterker en steviger maken van botten
4. Gezondheid

Opdracht 1: (raadpleeg internet)

Welke soorten gewrichten bestaan er en hoe functioneren deze?

Gewrichten

Sommige botten zitten aan elkaar met  gewrichten.

Door gewrichten kan je lichaam soepel bewegen.

ellenboog-gewricht

De eerste ken je al, namelijk
de gewrichten.

Door een gewricht kunnen
botten goed bewegen. 

Wat voor soort gewrichten zijn er

1. Kogel, Zadel, Scharnier, Eivormig, Rol
2. Kogel, Zadel, Deur, Eivormig, Rol
3. Kogel, Zadel, Scharnier, Bolvormig, Rol
4. Schakel, Zadel, Scharnier, Eivormig, Rol

Opdracht 3: 

Hoe is een spier opgebouwd?

Opbouw van een spier

Wat zijn de functies van de spieren

1. Spieren zorgen ervoor dat het lichaam kan bewegen.  
2. Elke spier heeft zo zijn eigen beweging.
3. Spieren zorgen voor beschermen van de organen. 
4. Sommige spieren kunnen we aansturen. 
5. Sommige spieren werken vanzelf, zoals het hart en de orgaanspieren.

Wat is de functie van een spier?

1. Lichaamsdelen bewegen
2. Stevigheid bieden
3. Zuurstof vervoeren in het lichaam
4. Kracht ontwikkelen

Een functie van een pees is aanhechting van een spier aan het bot

1. Juist
2. Onjuist

Nummer 3

Nummer 7

Nummer 14

Nummer 15

Nummer 19

Nummer 23

Kuitbeen

Scheenbeen

Handwortelbeentje

Wervelkolom

Schouderblad

Sleutelbeen

OPDRACHT 3

1 Welke gewrichten gebruik je bij de latpull down?

2 Welke gewrichten gebruik je bij opdrukken?

3 Welke gewrichten gebruik je bij de leg press?

4 Welk gewricht gebruik je bij de leg extension?

Praktijk

Trainen eigenvaardigheid Selection line (vaste apparaten).