1 vmbo-bk thema 4.6 Sporten: Je uithoudingsvermogen

• Biologie / Verzorging
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

4.6 Je uithoudingsvermogen 

wat gaan we vandaag doen?

herhalen vorige les: 4.5 lichaamshouding

leerdoelen vandaag

nieuwe theorie: 4.6 Je uithoudingsvermogen

zelf aan de slag

herhalen leerdoelen

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele C-vorm

1. Waar
2. Niet waar

Je spieren

lichaamshouding: de manier waarop je zit of staat. Hierbij is vooral de wervelkolom belangrijk.

Een goede lichaamshouding voorkomt nekpijn en rugpijn.

Bij een goede lichaamshouding heeft de wervelkolom heeft een dubbele S-vorm.

Bij welke plaatje heeft de persoon een goede houding?

    A                 B               C

1. A
2. B
3. C

Houdt de jongen zich bij manier 1 en 2 aan de regels voor goed tillen?

1. Alleen bij 1
2. Alleen bij 2
3. Bij 1 en 2
4. Bij geen van beiden

Als je een zware kist (25 kg) van de grond moet gaan tillen, hoe doe je dat dan het beste voor jou skelet en spieren?

1. pakken en optillen
2. door je knieën zakken en pakken
3. door je knieën zakken, de kist met rechte rug pakken en optillen
4. met een rechte rug de kist optillen

leerdoelen vandaag

Aan het einde van de les:

- kan je beschrijven wat er wordt bedoeld met uithoudingsvermogen

- kan je de verbranding in het lichaam beschrijven

- kan je vertellen wat er in je lichaam gebeurt als je meer lichamelijke inspanning levert

4.6 uithoudingsvermogen

Een sporter heeft een goed uithoudingsvermogen nodig.

Een goed uithoudingsvermogen betekent: je kunt iets lang volhouden.

Vandaag leer je wat je lichaam nodig heeft om de inspanning zo lang mogelijk vol te houden.

4.6 Uithoudingsvermogen

Spieren zorgen ervoor dat je je lichaam kunt bewegen.

Daarvoor hebben ze energie nodig.

Energie om te bewegen komt vrij bij verbranding.

4.5 Uithoudingsvermogen

Voor de verbranding zijn 2 dingen nodig:

- brandstof: eten en drinken

- zuurstof: via de inademing

Het bloed brengt de brandstof en de zuurstof naar de spieren.

In de spieren (en alle andere cellen in je lichaam) vindt de verbranding plaats.

4.6 Uithoudingsvermogen

Bij de verbranding komen verschillende dingen vrij:

- energie

- warmte

- afvalstoffen

voor de verbranding kun je een schema maken

brandstof + zuurstof --> afvalstoffen + energie

4.6 Uithoudingsvermogen

Als je sport, lever je veel lichamelijke inspanning.

Je hebt veel energie nodig.

Daarom moet je genoeg brandstof en zuurstof binnenkrijgen.

4.6 Uithoudingsvermogen

Als je veel energie nodig hebt:

- is veel verbranding nodig

- heb je veel brandstoffen en zuurstof nodig

- ga je sneller ademhalen

- gaat je hart sneller kloppen

- komt er meer warmte vrij

- adem je meer afvalstoffen uit

4.6 Uithoudingsvermogen

Brandstof haal je uit voeding.

Een sporter die veel lichamelijke inspanning levert, kiest voeding met veel brandstoffen.

Als je weinig lichamelijke inspanning levert, heb je weinig brandstoffen nodig. Teveel brandstoffen slaat je lichaam op en dan kan je dikker worden.

VRAGEN??

zelf aan de slag

4.6 Je uithoudingsvermogen: lees de tekst tot aan het ademhalingsstelsel en maak de opdrachten:

opdracht 35, 37 en 39

Toets thema 4 --> maandag 28 maart

Skelet opdrachten uiterlijk inleveren --> vandaag

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je beschrijven wat er wordt bedoeld met uithoudingsvermogen

- kan je de verbranding in het lichaam beschrijven

- kan je vertellen wat er in je lichaam gebeurt als je meer lichamelijke inspanning levert