Hoofdstuk 4 basisstof 5 en 6.

• mens en natuur
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Je Lichaamshouding

Basistof 5

Lichaamshouding

De manier waarop je staat of zit

- verkeerde lichaamhoudiing = gevolg rugpijn en/of nekpijn

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

- goede lichaamshouding heeft de wervelkolom een 

dubbele-S-vorm

zithouding

Bij een goede zithouding:

1.  heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm

2. staan je voeten plat op de grond;

3. maken je onderbenen en bovenbenen een rechte hoek (90°)

4. rust je rug tegen de leuning van je stoel

 

zithouding

5. maken je bovenarmen en onderarmen een rechte hoek

6. buigt je nek niet, je houdt je nek recht

   Je uithoudingsvermogen

                              Basistof 6

Leerdoelen

Je kunt beschrijven welke veranderingen in je lichaam plaatsvinden bij lichamelijke inspanning.

Je kunt aangeven wat een goed uithoudingsvermogen is.

Je kunt de verbranding in het lichaam beschrijven

Je kunt de delen van het ademhalingsstelsel noemen.

Je kunt beschrijven hoe in de longen gaswisseling plaatsvindt.

Je kunt aangeven op welke manieren het ademvolume bepaald kan worden.

Uithoudingsvermogen

Filmpje Garnalenpelster:

- wat zie je?

- hoe reageert de vrouw?

- waarom zou ze zo reageren?

Uithoudingsvermogen

Filmpje Garnalenpelster:

- wat zie je?

- hoe reageert de vrouw?

- waarom zou ze zo reageren?

Hartslag meten

Neem 15 seconden je hartslag op.

Dit doe je door twee vingers op je pols te leggen.

Inspanning en verbranding

Inspanning:

Je gaat sneller ademhalen

Hartslagen nemen toe

Je huid wordt rood

Je gaat zweten

Energie

Je spieren hebben energie nodig om te kunnen bewegen.

Energie krijg je door verbranding van een brandstof.

Glucose=(voeding)

Zuurstof= nodig om te kunnen verbranden. Ademhalen--> longen --> zuurstof wordt opgenomen in het bloed.

Energie

In alle cellen vindt verbranding plaats. --> water en koolstofdioxide komen vrij.

Verbrandingsproducten

Glucose + zuurstof --> koolstofdioxide + water + energie

Met sporten heb je veel energie nodig = energiebehoefte

Verbranding mens

- Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen, maar daar hebben ze energie voor nodig

- Energie komt vrij bij verbranding in je lichaam.

- Voor verbranding is nodig:

brandstof (eten en drinken)

zuurstof (ademhalen)

- verbranding vindt plaats in je spieren en andere cellen van je lichaam. Naast energie ontstaan ook afvalstoffen.

BRANDSTOF+ZUURSTOF>AFVALSTOFFEN+ENERGIE