4.5 - De wervelkolom + 4.6 - Gezond bewegen (ha1)

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Thema 4 - Stevigheid en beweging

Thema 4 - Stevigheid en beweging

4.1 - Het skelet

4.2 - De bouw van botten

4.3 - Beenverbindingen

4.4 - Spieren

4.5 - De wervelkolom

4.6 - Gezond bewegen

4.7 - Vorm en functie van botten (VWO)

4.5 - De wervelkolom

Doelen van de paragraaf

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is

Je kan uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Wervelkolom

• Je wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'
• Voor het veren van de wervelkolom
• Voorkomt hoofdpijn

Houding

Hoe moet je nou iets tillen?

- Ga recht achter het voorwerp staan

- Buig je benen

- Houd je rug recht

- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam

- Til het door je benen te strekken

Hernia

Kraakbeenschijf puilt uit

-> Zachte kern komt naar buiten

-> Zenuwen komen in de knel  hernia

Verkeerd beeldscherm gebruik kan leiden tot een bochel

Kun je een bochel krijgen door je smartphone?

4.6 - Gezond bewegen

Doelen van de paragraaf

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Spieren trainen

• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Spierpijn

• Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. 

• Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

• Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.

Tennisarm/RSI

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier (de pees)

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

Vragen

Spierpijn ontstaat door..

1. Te vaak te bewegen
2. Bewegingen te maken die je lichaam niet gewend is
3. Bewegingen te maken die je heel vaak maakt
4. Helemaal niet te bewegen

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Niet sporten
2. Warming-up
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

RSI komt voor wanneer....

1. Wanneer je te lang verkeerd zit.
2. Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
3. Je te vaak sport.
4. Je niet genoeg sport

Vragen?

Wat voor vorm heeft je wervelkolom?

1. Een lus-vorm
2. Een S-vorm
3. Een dubbele N-vorm
4. Een dubbel S-vorm

Welke functie heeft de wervelkolom voor het ruggenmerg?
De wervelkolom ...

1. beschermt het ruggenmerg
2. geeft stevigheid aan het ruggenmerg
3. geeft vorm aan het ruggenmerg
4. beweegt het ruggenmerg

Wat is je lichaamshouding?

1. je gewicht
2. je lichaamslengte
3. manier waarop je staat en zit

Wie heeft een goede lichaamshouding?

1. A
2. B
3. C
4. D

Aan het werk

Maken: 

4.5 - 5 t/m 9

4.6 - 5 t/m 9

(vind je de opdrachten lastig, maak dan ook 1 t/m 4)

Begrippen

Dubbele-S-vorm

Tussenwervelschijven

Geleiachtige kern

Lichaamshouding

Zithouding

Bochel

Conditie

Coördinatie

Motorisch geheugen

Geautomatiseerde beweging

Spierpijn

Blessure

RSI

Leerdoelen:

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is

Je kan uitleggen waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Aan het werk

Maken: 

Moeilijk? - 1 t/m 8

Makkelijk? - 6 t/m 9

Eerder klaar? 

Leren

Begrippen

Conditie

Coördinatie

Motorisch geheugen

Geautomatiseerde beweging

Spierpijn

Blessure

RSI

Leerdoelen:

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid