Basisstof 5+6: De wervelkolom en gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Opdracht 9: samenhang Fysio- en manueel therapeut

Basisstof 5 + 6: De wervelkolom + gezond bewegen

Welke onderdelen van de wervelkolom ken je al? Hoe houd je deze gezond?

Wat moet je kunnen?

Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

Je weet dat spieren sterker worden door training
Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Dubbele S-vorm

- De vorm

- tussenwervelschijven

Lichaamshouding

De manier waarop je staat en zit, is je lichaamshouding.

Ontstaat op jonge leeftijd

Behoud de dubbele s-vorm

Verkeerd beeldscherm gebruik kan leiden tot een bochel

Welke twee functies hebben de tussenwervelschijven?

Lichaamsbeweging

• Spieren trainen
• Ontspanning
• Conditie
• Coördinatie
• Motorisch geheugen, geautomatiseerde beweging

Spierpijn en blessures

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Getrainde spieren leveren betere prestaties. Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht.

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Om dit te voorkomen kun je even gaan lopen / met je schouders draaien (bewegen).

Aan de slag

Maken opdrachten Thema 4 basisstof 5 +6 (Eerst de tekst lezen!)
opdrachten : 1 t/m 10 van beide!
Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren
Begrippen in schrift met betekenis.
Vraag 8 gaan we bespreken
Dit is volgende les af!