T5P6: De wervelkolom

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo
• Leerjaar 1

De wervelkolom

Op je tafel:

Schrift voor aantekeningen

Planning

1. Korte terugblik

2. basisstof 6 De wervelkolom

3. Zelf aan de slag (huiswerk)

Korte terugblik

1. Waarom is bewegen zo belangrijk?

Waarom is bewegen belangrijk?

1. Het is goed voor je spieren. Ze worden hierdoor sterker.

2. Het geeft ontspanning

3. Je conditie verbetert

4. Je hebt minder kans op blessures

Korte terugblik

1. Waarom is bewegen zo belangrijk?

2. Wat is RSI?

Wat is RSI?

Leerdoel

Wat is een goede lichaamshouding en waarom is dat belangrijk?

Dubbele-s-vorm

De vorm van de wervelkolom lijkt op tweemaal de letter S boven elkaar.

Rugspieren

Spieren in de rug zorgen ervoor dat de wervelkolom die dubbele-s-vorm kan vasthouden

Wervels

Tussen de wervels in je wervelkolom zitten schijfjes kraakbeen. Deze noemen we tussenwervelschijven. Deze schijven hebben een geleiachtige kern. 

Dankzij deze schijfjes en dat gelei kan je rug een heleboel schokken hebben zonder te beschadigen. Ook kan je door die schijven buigen. 

Rechte rug

Gebogen rug

Lichaamshouding

De manier waarop je staat en zit, is je lichaamshouding. Je rug moet hierbij recht zijn, zodat je wervelkolom de dubbele-s-vorm heeft.

Hou ouder je wordt, hoe minder goed jij je lichaamshouding kan aanpassen. 

Lichaamshouding

Met een goede lichaamshouding:

1) Kun je beter bewegen

2) Voorkom je pijn in je lichaam

3) Heb je meer zelfvertrouwen

Gameboyrug

Tilregels

1 Buk en til niet onnodig.

2 Gebruik hulpmiddelen.

3 Til niet te veel ineens.

4 Zorg ervoor dat er niets in de weg staat als je gaat lopen.

5 Sta steeds recht voor de last.

6 Til nooit met gedraaide rug.

Tilregels

7 Til met twee handen en houd de last zo dicht mogelijk bij je lichaam.

8 Buig niet verder voorover dan noodzakelijk en gebruik ook je beenspieren.

9 Til niet met gestrekte armen en niet hoger dan schouderhoogte.

Zelf aan de slag

Maak alle opdrachten van thema 4, basisstof 6 de wervelkolom. Je hebt tot het einde van de les en doet dit zelfstandig!

Klaar? Heb je de andere basisstoffen nog niet af, maak je deze nu af. 
Leer de botten voor de volgende les!

Huiswerk bespreken

Wil je graag de huiswerkopdrachten bespreken? Steek dan even je hand omhoog.

We gaan dan de moeilijke huiswerkopdrachten bespreken