T&G les 11 Spieren (extra) en voeding OPDRACHT

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid Opdracht

Periode 2

Les 4

Als je gezond eet dan heb je minder kans op het krijgen van ziektes

1. Waar
2. Niet waar

Als je eet volgens de schijf van 5 dan krijg je alle voedingstoffen voldoende binnen

1. Waar
2. Niet waar

Eiwitten leveren meer calorieën (energie) dan koolhydraten

1. Waar
2. Niet waar

Vezel in bijvoorbeeld bruin brood zorgen voor een soepele stoelgang

1. Waar
2. Niet waar

Vitaminepillen zijn voor iedereen goed

1. Waar
2. Niet waar

Energydrinks zijn altijd goed voor de prestatie

1. Waar
2. Niet waar

Noem de 5 schijven

Enkelvoudige koolhydraten

Meervoudige koolhydraten

De bloedsuikerspiegel wordt geregeld door 2 stofjes, welke?

1. Aldosteron en Glycogeen
2. Insuline en Adrenaline
3. Insuline en Glucagon
4. Glucagon en Glycogeen

Een voorbeeld van meervoudige koolhydraten is:

1. Cola
2. Biefstuk
3. Aardappel
4. Snoep

Wat zijn 'goede' vetten:

1. Verzadigde vetten
2. Onverzadigde vetten

Hoeveel essentiële aminozuren moeten we met voeding innemen?

1. 16
2. 8
3. 4
4. 24

Welke spiercombinatie zien we hier ook al weer?

Achillespees

Quadriceps Femoris

Hamstrings

Soleus

Gastrocnemius

Biceps Brachii

Triceps Brachii

Brachialis

Brachioradialis

M. Biceps Brachi

M. Deltoideus

M. Obliquus Externus Abdominis

M. Latissimus Dorsi

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Serratus Anterior

M. Rectus Abdominis

M. Pectoralis Major

Welke spier zie je hier op de achtergrond?

Os Sacrum

Os Ischium

Os Ilium

Os Pubis