Par.6 - Blessures (3BK)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 3

Welkom!

Zitten op je eigen plek

Telefoon op stil en in je tas

Boek+schrift/chromebook op tafel

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

Thema 4/5 - Ordening

Basis

4.1 - Het skelet van de mens

4.2 - Kraakbeenweefsel en beenweefsel

4.3 - Beenverbindingen

4.4 - Spieren

4.5 - Houding en beweging

4.6 - Blessures

Kader

5.1 - Het skelet van de mens

5.2 - Kraakbeenweefsel en beenweefsel

5.3 - Beenverbindingen

5.4 - Spieren

5.5 - Houding en beweging

5.6 - Blessures

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

4.5/5.5 - Houding en beweging

Herhaling

Doelen van de vorige paragraaf

Je kunt uitleggen wat een goede houding is

Je kunt uitleggen hoe je rugklachten kan voorkomen

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

4.6/5.6 - Blessures

Doelen van deze paragraaf

Je kunt de gevolgen van enkele blessures beschrijven

Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen

Je kunt van enkele blessures omschrijven wat er aan de hand is (K)

Hoe krijg je blessures

Beschadiging aan bot, gewricht of spier

Kan ook ontstaan door overbelasten

Dan lever je te veel of te zware inspanningen

Blessures vaak bij sporten

4.500.000 blessures per jaar

Soorten blessures

Botbreuk

RSI (vaak zelfde beweging)

Spierblessure

Voetbalknie (meniscus)

Kneuzing

Verzwikking

Ontwrichting

Botblessures

Operatie – bij zware botbreuken

Zetten – bij de meeste botbreuken

Botten worden tegen elkaar aan geduwd, en er gaat gips omheen

Bot groeit dan weer aan elkaar, doordat beencellen extra weefsel maken

Ontwrichting

Gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom; gewrichtsbanden zijn opgerekt > herstelt wel weer

Verstuiking

Gewrichtsbanden en –kapsel rekken uit

Spierblessures

Spierpijn – afvalstoffen ophoping

Ontsteking - reactie van lichaam op beschadiging

RSI - Ontsteking aanhechtingsplaats spier en bot (bijv. tennisarm)

Kneuzing

Blauwe plek - door plotselinge klap -> kapotte bloedvaten

Soms ook zwelling (bult op hoofd)

Voorkomen - Intapen

gewricht omwikkelen met linnen plakband. 

Extra stevigheid

Voorkomen - Warming-up

Bloed door je spieren. Hierdoor worden ze warm. 

Warme spieren trekken makkelijker samen. 

Voorkomt ook gewrichtsblessures

Voorkomen - Cooling-down

Bloed door je spieren voor het afvoeren van afvalstoffen. Dit voorkomt spierpijn, -kramp of -scheuring

Aan het werk

Eerst:

Basis: 4.5 Opdracht 1 t/m 9 (7+8 overslaan)

Kader: 5.5 Opdracht 1 tot en met 6

Daarna:

Basis: 4.6 Opdracht 1 t/m 7

Kader: 5.6 Opdracht 1 t/m 7