Par.5+6 - Houding en beweging + Blessures (3BK)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 3

Welkom!

Zitten op je eigen plek

Telefoon op stil en in je tas

Boek+schrift/chromebook op tafel

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

Thema 4/5 - Ordening

Basis

4.1 - Het skelet van de mens

4.2 - Kraakbeenweefsel en beenweefsel

4.3 - Beenverbindingen

4.4 - Spieren

4.5 - Houding en beweging

4.6 - Blessures

Kader

5.1 - Het skelet van de mens

5.2 - Kraakbeenweefsel en beenweefsel

5.3 - Beenverbindingen

5.4 - Spieren

5.5 - Houding en beweging

5.6 - Blessures

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

4.4/5.4 - Spieren

Herhaling

Doelen van de vorige paragraaf

Je kunt de bouw van spieren beschrijven

Je kunt de werking van spieren beschrijven

Waarvoor heb je spieren nodig?

Wat heb je nog meer nodig om te bewegen?

Hoe zitten spieren en botten aan elkaar vast?

Hoe komt het dat je arm kan buigen en strekken?

Thema 4/5 - Stevigheid en beweging

4.5/5.5 - Houding en beweging

Doelen van deze paragrafen

Je kunt uitleggen wat een goede houding is 

Je kunt uitleggen hoe je rugklachten kan voorkomen

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is

Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen

Houding wordt mede bepaald door wervelkolom

Waar zit die?

Wervelkolom

Wervelkolom

• Je wervelkolom bestaat uit een 'dubbele S-vorm'
• Voor het veren van de wervelkolom -> door tussenwervelschijven
• Voorkomt hoofdpijn

Houding

Wat is een goede houding bij zitten?

En als je naar je telefoon kijkt?

En naar een computer?

Beweging

Minder kans op ziekten zoals diabetes (suikerziekte)

Betere conditie (uithoudingsvermogen)

Spieren worden sterker -> minder snel spierpijn

Gezond lichaam = gezonde hersenen

Tillen

Hoe moet je tillen?

Houding

Hoe moet je nou iets tillen?

- Ga recht achter het voorwerp staan

- Buig je benen

- Houd je rug recht

- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam

- Til het door je benen te strekken

Hoe krijg je blessures

Beschadiging aan bot, gewricht of spier

Kan ook ontstaan door overbelasten

Dan lever je te veel of te zware inspanningen

Blessures vaak bij sporten

4.500.000 blessures per jaar

Soorten blessures

Botbreuk

RSI (vaak zelfde beweging)

Spierblessure

Voetbalknie (meniscus)

Kneuzing

Verzwikking

Ontwrichting

Botblessures

Operatie – bij zware botbreuken

Zetten – bij de meeste botbreuken

Botten worden tegen elkaar aan geduwd, en er gaat gips omheen

Bot groeit dan weer aan elkaar, doordat beencellen extra weefsel maken

Ontwrichting

Gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom; gewrichtsbanden zijn opgerekt > herstelt wel weer

Verstuiking

Gewrichtsbanden en –kapsel rekken uit

Spierblessures

Spierpijn – afvalstoffen ophoping

Ontsteking - reactie van lichaam op beschadiging

RSI - Ontsteking aanhechtingsplaats spier en bot (bijv. tennisarm)

Kneuzing

Blauwe plek - door plotselinge klap -> kapotte bloedvaten

Soms ook zwelling (bult op hoofd)

Voorkomen - Intapen

gewricht omwikkelen met linnen plakband. 

Extra stevigheid

Voorkomen - Warming-up

Bloed door je spieren. Hierdoor worden ze warm. 

Warme spieren trekken makkelijker samen. 

Voorkomt ook gewrichtsblessures

Voorkomen - Cooling-down

Bloed door je spieren voor het afvoeren van afvalstoffen. Dit voorkomt spierpijn, -kramp of -scheuring

Aan het werk

Eerst:

Basis: 4.5 Opdracht 1 t/m 9 (7+8 overslaan)

Kader: 5.5 Opdracht 1 tot en met 6

Daarna:

Basis: 4.6 Opdracht 1 t/m 7

Kader: 5.6 Opdracht 1 t/m 7