T&G leerjaar 1 periode 4 inspanningsfysiologie

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Inspanningsfysiologie

Inspanningsfy

En eerst naar het huiswerk

Pak je huiswerk!

We gaan iets nieuws doen

Gebruik je mobiel

Gebruik je laptop

Gebruik je ipad

Gebruik je hersens

Wat beeld dat plaatje ook al weer uit?

Er zijn 3 systemen om ATP terug te winnen:

CP-systeem

Melkzuursysteem

Zuurstofsysteem

CP-systeem

Wat zijn de kenmerken van het CP Systeem?

• Inspanningen van 0 - 20 seconden (maximale inspanning)
  
• Zeer groot vermogen
• Capaciteit klein
• Herstel is vrij snel (90 sec)

Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het CP systeem

1. Marathonloper
2. Triatleet
3. Bobsleer
4. Darter

Wat zijn de kenmerken van het Melkzuursysteem?

• Inspanningen van 20 - 120 seconden (maximale inspanning)
  
• Groot vermogen
• Capaciteit beperkt
• Vorming van melkzuur

nos.nl

Noem een sporter die voornamelijk aanspraak doet op het melkzuursysteem

1. Marathonloper
2. 1500 meter schaatser
3. 100 meter spinter
4. Darter

Wat zijn de kenmerken van het zuurstofsysteem?

• Inspanningen van 120  seconden (matige inspanning)
  
• klein vermogen
• Capaciteit zeer groot
• 2 verbrandingsproducten : koolhydraten en vetten

Wat is dit?

Welke tank is het snelst op?

1. Zuurstoftank
2. Melkzuurtank
3. ATP-tank
4. CP-tank

Hersteltijd

Elk systeem heeft zijn eigen hersteltijd

Het aerobe systeem helpt met name mee aan de hersteltijd van de andere systemen

Als je tikker bent geweest en je hebt hard gerend. Hoe lang is de pauze voor volledig herstel?

1. 30 seconden
2. 60 seconden
3. 90 seconden
4. 1 uur

Pectoralis Major

M. Rectus Abdominis

M. Biceps Brachii

M. Quadriceps

M. Gastrocnemius

M. Triceps Brachii

M. Trapezius

M. Latissimus Dorsi

M. Gluteus Maximus