BSM Samenvatting 1.2 Warming-up en cooling-down

• BSM
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Theorie

1.1 Bewegen en gezondheid

1.2 warming-up en cooling-down

Ik heb de tekst vooraf gelezen

1. Ja
2. Nee
3. Half ja
4. Half nee

Paragraaf 1.1

Hoeveel procent van de jongeren
(12-25 jaar) heeft en ongezonde leefstijl?

1. 10%
2. 20%
3. 15%
4. 25%

Welk onderdeel heeft/welke onderdelen hebben invloed op een gezonde leefstijl?

1. Eten en drinken
2. Slapen/rusten
3. Beweging
4. Alle antwoorden zijn goed

Hoeveel uur per nacht is het meest ideaal voor jouw leeftijdscategorie

010

De hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft is....

1. voor elk mens hetzelfde
2. leeftijdsafhankelijk

Stelling: Je kan nooit genoeg slapen, slapen is gezond!

1. Waar
2. Niet waar

Een grootschalig onderzoek in de VS heeft aangetoond dat een teveel aan slaap ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Net als een slaaptekort kan het bijvoorbeeld diabetes en hart- en vaatziekten veroorzaken

Bewegen is goed voor je, maar waarom?

1. Het vermindert stress
2. Het zorgt ervoor dat je beter slaapt
3. Het stimuleert je spijsverteringssysteem
4. Alle antwoorden zijn juist

Door een warming-up te doen verbeteren je prestaties

1. Waar
2. Niet waar

Een baby wordt geboren met zo'n 350 botten, volwassenen hebben ongeveer 206 botten. 

Paragraaf 1.2

Wat is geen positief effect van een warming-up?

1. Spieren, pezen en gewrichten worden soepel
2. De bloedverdeling wordt aangepast
3. Geleidingssnelheid neemt toe
4. De maximale kracht neemt af

De intensiteit gaat van laag naar hoog. Wat wordt hiermee bedoeld?

Uit hoeveel fasen bestaat een warming-up?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Een ander woord voor algemene warming-up =

1. Beginspel
2. Starter
3. Circulatie warming-up
4. Stretch warming-up

In de algemene warming-up kan je oefeningen doen als huppelen, inlopen en aansluitpas.

1. Waar
2. Niet waar

Cooling down bestaat uit...:

1. Passieve cooling-down
2. Actieve cooling-down
3. Beide antwoorden goed
4. Beide antwoorden fout

Wat is een positief effect van een warming up?

1. Je maximale pijngrens neemt af
2. Temperatuur gaat naar beneden
3. De ademhaling wordt oppervlakkig
4. Toename van lenigheid en coordinatie

Bij 'low impact' horen oefeningen als springen.

1. Waar
2. Niet waar

Werk aan opdracht

Ga snel aan de slag, eind van de les geef je mij verslag wat jullie plannen zijn en hoe ver je bent.